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1月31日上午10點,蒿俊閔穿著7號的訓練服正式亮相沙爾克04俱樂部的首堂訓練課。雖然抵達德國纔15個小時,他已經看了一場比賽,參加了第一堂訓練課,還睡了一覺,這樣的快節奏連他自己都沒有預料到。雖然只是一節恢復性訓練課,但是一個半小時的訓練還是讓蒿俊閔累得幾乎挺不直腰杆。『確實太累了,這幾天沒有休息好,再加上時差的影響,我還需要幾天時間來適應。』中午,訓練結束後的蒿俊閔一邊為訓練場邊的球迷簽名,一邊還大口喘著氣跟記者說道。
30日晚上,蒿俊閔與馬加特在球場裡簡單進行了交流後,馬加特告訴蒿俊閔第二天一大早將有工作人員來告訴他具體的日程安排。31日上午8點45分,沙爾克俱樂部的一個女官員帶著蒿俊閔和他的翻譯前往球隊的更衣室。蒿俊閔手裡拿著一支筆和一個小本子,剛進更衣休息室不久,蒿俊閔又馬上返回旁邊的酒店,原來教練要他帶上球鞋參加當天上午的球隊訓練。9點半,蒿俊閔回到房間拎著他的鞋包再次前往更衣室。
由於沙爾克04在30日晚上剛剛進行了一場比賽,因此,按照往常的習慣,球隊基本上就是前往附近的森林裡以慢跑康復為主,不會去訓練場進行有球訓練。新聞主管迪特裡希見到記者時也表示這個可能性最大,但是將近10時,迪特裡希又特地出來向記者通報,也許是考慮到讓蒿俊閔盡快找找球感的緣故,馬加特讓助理教練安排球隊進行了有球訓練。10點整,蒿俊閔穿著7號訓練服跟在庫蘭伊和諾伊爾的身後來到了球場。
因為只是恢復訓練,沙爾克訓練場零零星星地來了一些球迷,而媒體除了本報記者外,就只有德國一套和體育電視臺的記者到場觀看。馬加特因為有其他事務,當天的訓練課由助理教練負責,不過訓練內容也就一個,球隊分成兩組進行半場內分四個小門進行對抗。
第一次訓練,因為畢竟與隊友還不熟,所以蒿俊閔並不是那麼活躍,一路上沒跟隊友搭話,到了訓練場上,也是一個人站在一邊,觀看隊友的表現。助理教練將球隊分成兩組,蒿俊閔與庫蘭伊、諾伊爾及阿薩莫阿分在一組。
盡管身體還感到疲憊,但是蒿俊閔在對抗賽裡表現還是比較積極,第一次與庫蘭伊在左前場配合,就把皮球打入左角的小門。相對其他球員,前一天踢滿全場的庫蘭伊基本上就站在前場等球,而蒿俊閔則非常自覺,除了進攻外,蒿俊閔也多次參加了防守。
這樣小范圍的對抗進行了45分鍾後,主力首發的11名球員結束場地訓練,去健身房進行了力量訓練。而蒿俊閔與另外8個替補球員則被留在場地,進行20米和50米的來回衝剌快跑。此時,蒿俊閔的體力已經快速下降,每次都落在最後一個,而且還至少落個3米的差距。每跑完一次,蒿俊閔就抱著腰彎下來,第一次訓練,就挑戰著他的體能極限。
約45分鍾的衝剌訓練後,助理教練鳴笛收兵。這時隊友都陸續往回走,只有蒿俊閔一個人留在那兒挪不動腳步,助理教練過來拍拍他的肩膀,對蒿俊閔笑了笑,蒿俊閔則是一臉痛苦不堪的表情。走出訓練場時,這時有幾個球迷守在那兒,等待與蒿俊閔的簽名和合影,盡管還喘著氣,他還是一一滿足了球迷的要求。
第一場訓練課,蒿俊閔挺了過來。但是這畢竟還是一場康復訓練課,強度並不是最大的。德甲的訓練課雖然時間都是標准的一個半小時,沒有國內中超的訓練課時間長,但是因為這種高強度訓練的投入和緊湊,其體能消耗是中超俱樂部的訓練所不能相比的。這一點,他需要時間來適應,而且他必須盡快適應。