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新浪體育訊我對學員進行了訓練前的理想、需求和目標的問卷調查。我使用這份問卷已經20年了,最常提到的目標是『控杆越好距離越遠』。許多球手擁有紮實的基本功,鐵杆和短杆都不錯,但是仍然缺乏開球技術。在你自己想提高技術時,是否出現過你越想增大發球距離,反而打不好球的事情。相信我,這樣的情況不止你一個人。出現這種情況主要出現了四個典型的錯誤,除了那些打球輕松自如的球手可以幫助你,我的總結將對你有巨大的幫助。
◇導致握杆緊張的原因,如何消除緊張
我只要看看一個人的握杆時的緊張程度就能判斷他能否打好球。緊張可能引起引起瞄球不准,揮杆不流暢,打出曲球。緊張是如何影響身體力量和精確度的?通常是一些不好的想法會導致你產生緊張:
——將你的揮杆技術看得太機械了;
——將力量和速度相混淆;
——回憶起糟糕的經歷;
——對揮杆不確信。
最常見的問題就是,握杆太緊,然後試圖用手和前臂揮得更快。運動科學研究了PGA和LPGA上的長擊球手,發現這些球手具有幾個共同的特點。他們站立時,雙手肌肉比身體其他部位的肌肉都放松。這兒有幾個建議可以幫助你發球時更加放松,更加泰然自若。
——揮杆開始時,將注意力集中在你的心髒上。深吸一口氣,數到5,呼氣,數到5。這將使你握杆較輕,揮杆柔和;
——以緩慢的動作小幅度試揮。注意腹部的轉動,雙手和雙臂自由揮動;注意杆頭的重量;
——在你走進瞄球位置的時候,回憶擊球最乾淨利落的時候,當球離開杆面時的良好感覺。
如果你沒有什麼好的揮杆可資回憶,那麼可以想想讓你感到愉快的一些事情,比如你的家庭,你的寵物。
◇指拇伸長導致握杆失誤,利用橡皮筋糾正
握杆失誤導致大量的力量損失,一個特別的錯誤就是,左手指在握把上完全伸展開。這種指拇伸長的姿勢將引起揮杆的連鎖反映。對於生手來說,這將形成很弱勢的左手握杆,最後,腕部和球杆的轉動失誤,使揮杆不能到達頂點,也就不能與地面保持平衡,必然導致下杆過早。這發現一個竅門:一個手指就可以影響揮杆失誤。所以問題是:你的指拇是靠上還是靠下?
最好的方法是,利用橡皮筋練習指拇縮短。將食指朝前,虎口閉合。用橡皮筋纏住拇指和食指,將其纏在一起。現在將你雙手放在球杆上。一段時間以後你就適應這種揮杆時縮短拇指的方法了。
(本文作者:Brad Brewer,PGA職業球手,在佛羅裡達州奧蘭多市Shingle Creek高爾夫俱樂部Brad Brewer高爾夫學院任教)
(雨文)
編譯:王強春 QQ:56279351 MSN:icla@qq.com