新浪體育訊在背部強化訓練系列(1)中我們已經了解到身體的某些部位對背部的功能都發揮著作用,以及如何針對如下部位或者要素進行練習——
◇腹肌力量;
◇臀部靈活性;
◇腿筋;
◇脊椎力量和柔韌性。
背部強化訓練系列(1?4)結合起來就形成了動態的流瑜伽,幫助你增強力量和柔韌性。瑜伽是一個平衡的姿勢,經常以健康的背部姿勢——孩童姿勢結束。每天練習這個姿勢,而不管天氣如何。經常練習,不僅對你的揮杆技術有好處,對你身體健康也很有好處。
好,現在就開始練習吧!