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水裡長的,水裡瘦回去
要想管住王一梅的體重,就得管住王一梅的嘴。這幾乎成為國家隊主帥的一條『鐵律』 。早在蔡斌擔任國青女排主教練時,王一梅就因貪吃零食而『栽』在他手裡。
據說2003年非典期間,國青隊在漳州封閉集訓,出於衛生安全考慮,隊員們平日不得不『圈』在基地裡嚴禁外出。有一天,大梅、薛明等幾個饞嘴的小女生一核計,偷偷打電話讓基地附近的麥當勞外賣送了些漢堡、炸雞來。幾個人大快朵頤時,正巧被巡視宿捨的蔡斌逮個正著,當晚,三個人被要求在全隊面前作檢討。輪到王一梅時,憨憨的她居然認為自己的主要問題是『好吃的都被我們偷偷吃了,沒有給蔡指導留。』一席話讓在場的人全都笑噴了。
蔡斌再次『接管』王一梅,已經是2009年的郴州。出任新一屆國家隊主帥後,蔡斌對王一梅的『嘴』不得不采取更加嚴格的管理方式,盡管他笑著說早已忘記當年王一梅偷吃漢堡的故事了。
蔡斌的『瘦身計劃』啟動後,大梅真的與零食絕緣了,盡管她已經享受單間,房間裡卻沒有出現『違規』食品,更不要說吃了。或者,隨著年齡的增長,她的自制力和自覺性已經有了明顯提高;或者,她真怕自己的違規行為再次遭遇偶爾巡視房間的蔡斌,再來一次公開檢討。
雖然不讓吃零食,但郴州集訓期間,王一梅的正餐標准相對當年的『水煮白蘿卜』還是有了明顯的放寬。考慮到訓練量較大,蔡斌讓王一梅每頓正常用餐,只是肥肉和其他油大的蔬菜略作限制。王一梅吃飯時,助理教練兼『知心大姐』賴亞文和隊醫們也會分工合作,在旁邊左右監督著。
飲食僅稍加控制,運動無疑就成了重要的手段。除了訓練之後的長跑『加餐』,蔡斌還結合王一梅的特長,為她量身定做了游泳這一全新的減肥課程,誓將王一梅水裡長出來的肉,再在水裡瘦回去。
雖然身著泳裝的大梅在水中並不覺得比陸地訓練更累,但教練組制定的游泳課程要求卻非常嚴格,據說是按照不同的游行長度,要她在規定的時間內必須完成。
賴亞文每天掐著秒表站在岸邊,看著大梅在水裡撲騰,沒有絲毫的徇私。幸虧大梅是專業游泳運動員出身,一般人恐怕很難完成這樣嚴格而復雜的課程。
運動之後,王一梅每天都得過一遍秤,做到監督與自我監督。吸取了兩年前漳州的教訓,郴州基地專門購進了上限高達150公斤的體重測量儀。『每天都讓她過秤,讓她知道自己的體重情況,這對她是一種督促,也是一種心理戰術。』蔡斌笑言。
管住嘴,邁開腿。在2009年不到兩個月的封閉集訓中,大梅再次成功減掉6公斤,在與脂肪的斗爭中,取得階段性勝利。