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積極有效的賽後護理,也是老將劉煒保持良好狀態的一個方法
訓練師斯科特(左)用特殊的手段訓練球員體能周國強
上海男籃的身體訓練更加科學有效周國強
常規賽,上海男籃被冠以最擅長打加時賽的球隊。季後賽,上海男籃又成為能逆轉取勝的球隊。
戰勝廣東隊那場比賽,上海隊在下半場足足拿下80分,若是放在NBA,也非常罕見。投籃命中率高、跑得比對方快,是上海隊比對手有更充沛的體能儲備。
現象一:老將更健康了秘訣:練得精上賽季,劉煒打了25場比賽,場均得分16.9分。本賽季至今,他已出場33次,場均得分飆昇到21.4分。
作為隊內本土球員中年紀最大的,劉煒每場要打將近40分鍾比賽,特別是有些比賽他除了組織進攻外,還要擔當防守重任,尤其是勝廣東隊的比賽,他的任務是拖垮對方頭號得分手帕克。
其實,劉煒一直在同新傷老傷作斗爭,但他是如何成為『鐵人』的?
上海隊體能訓練師斯科特笑言,並沒有什麼秘訣,『針對劉煒這樣的主力,他的體能訓練量,反而比其他人少。』
比如,本周二訓練結束後,劉煒和盧卡斯等主力,並沒有跟隨大部隊去健身房加練力量。斯科特介紹說:『像他們這種比賽強度已經很大的球員,身體需要放松,不能再有過多負荷了。』
本周一,當廣東隊進行常規訓練時,上海隊卻放了個假。常規賽期間,不少球隊一天兩練,而上海隊常常一天一練。粗粗估算,本賽季的訓練量,要比上賽季少約1/3。斯科特指出,練得少,其實事半功倍,因為大家的身體張弛有度,從而在激烈的季後賽期間,能有更充沛的體能儲備。
現象二:替補更能打了秘訣:算得精半決賽,彭飛成為首場比賽的奇兵,上一輪,王勇先發,開場就連續投中兩個三分球,首節便拿下11分之多。全隊的替補都時刻准備著上場,他們是如何保持狀態的?
主教練鄧華德不吝溢美之詞,『全隊體能的提昇,要歸功於斯科特。』
目前,體能訓練師在CBA並未普及。斯科特的背景在於,他是姚明私人訓練師法爾松的前助手,曾是休斯敦火箭隊訓練師團隊的一員。甚至,法爾松也是上海男籃的一名幕後軍師。兩人保持每周兩次聯系,探討球隊的體能情況。
斯科特有一個百寶箱,裡面的體能訓練器材,皆從美國帶來,所有這些裝備,同他在休斯敦火箭隊時用的是一樣的。每次賽前,斯科特總能像變戲法一樣,從百寶箱中掏出瑞士球、拉力器,還有一些形似棍子、積木、橡皮筋等專業器材,放眼CBA,很少有球隊的裝備如斯科特准備的那樣NBA化。昨天,球隊還為每位球員配備了一批新球衣,這在NBA球星中相當普及。
很多球隊在做身體訓練時,采用的是全隊一起練的『大鍋飯』形式。而在斯科特的計劃中,每個人每天練什麼、練多久,都分門別類。有跑臺階的、有舉杠鈴的、有做平衡訓練的,還有去泳池放松的……他舉了個例子,如果某位球員在比賽中,只打了5分鍾,那麼第二天他的身體訓練量相對要大一些。
斯科特指出,有些球隊的輪換陣容只有7個人,而上海隊的12個人,隨時隨地都能有好狀態等待主教練的召喚。
現象三:塞勒更能跑了秘訣:吃得精曾經的大塊頭,更能跑了。曾經的『豆芽菜』,漸漸有了肌肉線條。斯科特說,衡量一名球員的體型,不在於他究竟有多重或是看起來多高大,而是他的體格有多強壯。除了體能訓練,斯科特的另一個身份,是營養師。
例如,塞勒本賽季成功減重18公斤。『確切地說,他的體格更勻稱了。』斯科特的解釋更專業。在斯科特眼裡,塞勒是CBA體型最好的中鋒,『你看廣東隊的哈裡森,沒他壯,也沒他靈活,力氣更沒他大……塞勒在快攻中,並沒有對球隊的進攻速度帶來很大影響。』兩回合較量,塞勒完勝哈裡森。
那麼王勇、王立剛這兩名原本瘦弱的內線,又增重了多少?『我不在乎他們胖了多少。』按斯科特的話說,內線的體型,一定要經得住強力對抗,他們兩人需要長的是肌肉。
其實,每次訓練結束後,每個球員喝的飲料也是不同的。斯科特根據每個人的不同需求,設定不同的蛋白粉和水的比例,因此,他們的水壺上,都貼有名字標簽,以防混淆。