隨著年齡增長,會感到時間過得很快,這就需要有效利用時間。比如說你每周花費4天,每天1個小時來進行練習,你會花費多少時間來增強心髒機能、柔韌性、力量、增強軀乾肌肉並練習揮杆呢?最好在工作之餘抽出15分鍾訓練身體柔韌性。
通過這一系列訓練,可以鍛煉如下部位:腰椎、胸椎、背闊肌、臀部、腿筋、腳踵、肩部、手部、腕部以及雙腳。上節課我們主要針對腰椎、背闊肌、肩部以及背部肌肉進行訓練,這節課集中訓練臀部、肩部、軀乾肌肉,以利於更好地高爾夫揮杆。好,我們現在就開始吧!