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新浪體育訊大約有63%的高爾夫球手由揮杆對身體的壓力引起背部疼痛。如果你打高爾夫的同時還參加其他運動,那麼你將有40%的可能背部受傷。你的身體有一個復雜的運動,這個運動涉及到每個關節和每塊肌肉,還有大腦和神經系統。
每個階段的揮杆,從瞄球到收杆,以及推杆都會對脊椎施加壓力和扭力,這要求脊椎具有較好的柔韌性。請注意,這是一系列背部下方的拉伸運動,難度為標准杆水平。在以後的課程中,將會練習難度更高的動作。
這些訓練簡單易行。練習時請記住將肚臍吸向脊椎,做深呼吸,呼吸的的氣流要通過鼻孔。
1.貓式伏姿,低頭頷胸