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距離亞洲杯首戰馬來西亞(7月10日)只剩20天!朱廣滬翹首以盼的『最強國家隊』正一步一步出現在人們眼前——6月18日,孫繼海、邵佳一、董方卓、李鐵四大海歸率先集結香河,拉開了亞洲杯衝刺階段的帷幕;21日,核心鄭智帶領大部隊到位;22日,李瑋鋒、孫祥、曹陽等津滬國腳最後報到。
計劃不如變化快18日下午,孫繼海到國家隊報到,這讓朱廣滬非常開心。同時,董方卓、邵佳一和李鐵也都到位,因為國安隊周中聯賽輪空,張帥也提前來到香河,五人在朱廣滬帶領下開始了身體訓練。
按照原先擬定的計劃,入選亞洲杯23人名單的6名海外球員全部應該在18日趕到香河,由新聘請的英國體能教練指導,進行體能儲備。不過『計劃不如變化快』,鄭智在代表魯能參加A3聯賽期間,腳部受了點小傷,更重要的還是一周連打三場比賽之後需要休整,在魯能允許其不參加中超聯賽之後,國家隊也批准了他的請假要求,讓其先返回沈陽家中休息,6月21日和其他國內球員一起趕到香河基地。孫祥因為要參加周中津滬大戰,只能在22日和申花隊其他國腳一起趕到香河。
國家隊在美國拉練期間確定的體能教練保爾·溫斯伯,因之前已經與貝克漢姆有約在身,提出讓自己的助手尼克先期趕到北京,自己則直接前往吉隆坡與國家隊匯合。但由於簽證的緣故,尼克也『爽約』了,只能在21日趕到北京,從22日起正式帶隊展開訓練。好在溫斯伯與尼克提前擬定好了集訓計劃,並傳真到了中國足協。
在尼克無法提前趕到的情況下,助理教練李樹斌因為英語不錯,將體能教練擬定好的計劃翻譯成中文訓練計劃,並親自帶隊指揮前期的體能訓練。18日傍晚開始,按照溫斯伯的訓練計劃,孫繼海等人雖然只訓練了三堂課,卻已經明顯感覺累了。
英體能師帶來新花樣李霄鵬再次以管理身份參與國足工作,19日上午開始,他帶領5名球員展開了正式的訓練。按照英國體能師擬定的計劃,上午的訓練以短距離的反復快跑為主,5名球員從邊線開始,按照距離遞增,先後快跑到近側大禁區線、小禁區線、小禁區遠端線、大禁區遠端線、另一側邊線,然後再慢跑返回。
反復快跑後,5人再利用球場縱向進行快、慢結合的變速跑。助理教練李樹斌介紹說:『這樣的安排看上去好像跑得不多,不像我們國內經常采用的體能儲備——圍繞著球場跑大圈,但反復快跑實際上相當累人,因為密度很大。而且,這種反復變速是足球比賽中非常需要的。可以說,這種訓練與足球比賽結合得非常緊密。』
19日下午5時,5名球員照常來到訓練場。李樹斌簡單介紹了訓練安排之後,李霄鵬帶領著這幾人在球場縱向開始快速跑。20分鍾之後,5人來到力量房,進行力量訓練。力量訓練的內容也全部都是英國體能教練所擬定的,從舉杠鈴到平推等,而且每組的次數也都有嚴格的要求。
約摸18時15分,國腳們結束了全部訓練內容。問及訓練之後的感受,雖然只是一個簡單的『累』字,但隊員們感覺還是不錯。內容看似簡單,但身體各部位反應還是比較大。在下午訓練開始前,孫繼海就向隊醫表示,上午的變速跑結束之後,大腿肌肉反應較為強烈,已經有了明顯的疼痛感。而下午的訓練結束後,孫繼海和董方卓都拿著冰塊放在大腿肌肉下冰敷,邵佳一和李鐵似乎還嫌運動量不夠,在做完力量之後,還專門回到足球場,繼續進行變速跑……
早在美國期間,保爾就曾明確向國家隊教練組提出過:隊員們必須要能夠吃苦,並嚴格按照他擬定的計劃進行訓練,這將確保國家隊在亞洲杯期間體能絕對不會出現任何問題。如今訓練剛剛開始,幾名海外球員就已經有『反應』了。看來,待國腳們全部集中之後,『吃苦』是不可避免的。