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“到了這裏,我纔算知道了。這哪是來休息的啊!”朱芳雨說,“我這是來接受魔鬼訓練的。”
7月14日,朱芳雨從北京返回廣東,次日前往香港理工大學,目的是治療他勞損的左腿膝蓋。但這次香港之旅,與想象中的休養完全是天差地別,香港理工大學的專家陳方燦博士給他制定了一個魔鬼訓練計劃。
“絕對比在國家隊訓練苦多了。”朱芳雨在QQ上打出了一個淚流滿面的表情。
與鮑春來同病相憐
“鮑春來的表情就像是被殺一樣”
朱芳雨本來還是懷着一個“休息一下”的心態前去治療的。畢竟從上賽季開始,一直到現在,他都沒有好好休息過,聯賽結束後是全運會預賽,緊接着就是國家隊訓練。減輕勞損,按一般人的想法,當然是以休息爲主了。
第一天抵達香港,朱芳雨就遇到了他的“病友”——中國羽毛球隊的鮑春來。
“來了,我才知道鮑春來也在這裏恢復,潘曉婷是前幾天剛走。”朱芳雨說。陳方燦博士在理療康復領域絕對是國內首屈一指,來這裏接受治療的體壇名將絡繹不絕。
朱芳雨到達第一天,他手上還沒有康復計劃,只是接受診斷,但他看到了鮑春來正在恢復訓練的照片,“在那張照片裏,鮑春來的表情就像是被殺一樣。”老朱才明白過來,此行絕不輕鬆。
記者查閱了一些相關資料,並且請教了一些聽過陳博士講課的業內人士。他們說,像朱芳雨這種關節勞損,是長期運動導致韌帶變鬆,而且骨關節之間不斷磨損造成的。按照陳博士的理念,必須錘鍊關節周圍的小肌肉羣,讓這些肌肉羣變強,然後纔可以保護關節。
“是的,這次訓練就是讓我變強,這樣我才能保護我自己。”朱芳雨說。既然要變強,就不會是休息,而是將迎來一系列的針對性高強度訓練。
每天練6~8個小時
“我是累得哪裏也不想去了”
在朱芳雨抵達香港兩天之後,也就是7月17日,記者再次聯繫朱芳雨。他已經開始了2天的訓練計劃,“我是累得哪裏都不想去了。”朱芳雨說。
“上下肢、腰腹,還有跑步,總而言之是短期內上大(運動)量。”朱芳雨說,“體能、力量、心肺都得練,而且還有專項投籃。”
“像我今天跟昨天練的是下肢力量、腰腹力量、腳踝力量。”朱芳雨說,“上午3個小時,下午3個小時。反正每天是6到8個小時,另外還包括訓練前的治療、訓練後的放鬆拉韌帶、冰敷和按摩。”
由於“病人”運動量極大,陳博士要求有一個專門的按摩師跟着朱芳雨,否則他的肌肉沒法恢復。宏遠俱樂部把隊醫劉從順派了過去,他就負責每天幫助朱芳雨放鬆肌肉。但這也不僅僅是按摩師的工作,香港那邊還配備了超聲波治療儀和肌肉放鬆器,專門用來在大運動量之後,幫助運動員放鬆肌肉。“這兩臺機子,據說就(值)100萬(元)。”朱芳雨說。
“這兩天的訓練,我感覺是好了很多,疼痛少了。”朱芳雨說,“效果是很明顯的,但就是太累啦。”
朱芳雨居住的地方,就在香港的紅磡體育館邊上,他晚上是可以自由活動的。“這幾天是黎明連續4天的演唱會啊。”朱芳雨說,“但是,我每天吃完飯就想回來直接倒頭睡覺了。”
有一種訓練叫“自殺跑”
“他這裏一共3個房間,就徹底把我們練‘死’了”
朱芳雨對記者透露:“據說這纔算適應性訓練呢,要練一週,後面纔是魔鬼訓練。”
記者聞之驚訝,一天6~8小時的訓練纔算適應性訓練,那真正的魔鬼訓練會是什麼樣子呢?“嘿嘿,也許會是一個‘驚喜’。”朱芳雨只能把這當成一次“探險”,不過幸好他有領路人——鮑春來。鮑春來去得比朱芳雨更早,已經進入了“魔鬼訓練”的日程。
“有一個‘恐怖跑步訓練’,我看到了。”朱芳雨說,“有3個跑步程序,第一是常規跑45分鐘,第二是變速跑,第三是‘自殺跑’。”
“聽了前面兩種跑步方式,我都已經感覺到很恐怖了。”朱芳雨說,“因爲開始跑45分鐘要達到跑步機的15速度,而變速跑要達到(跑步機的)最高速,而且心跳要到175才讓停,降到130的時候就又加速。”
“那什麼是自殺跑?”記者問。
“鮑春來也沒敢跟我說,讓我自己去體會……”朱芳雨說,看來他此番“探營”還沒有完全打聽清楚,而看到的卻是另一項恐怖訓練。
“上午訓練我看了一場拳擊賽,3個人輪番上陣跟鮑春來打拳擊,一共4個回合。”朱芳雨說,“而且是真打哦!不是假裝一下的。據說這個訓練對你的體力、耐力,還有心肺功能都非常有用,並且還訓練你的兇狠性。”
“他這裏一共3個房間,就徹底把我們練‘死’在這裏了。”朱芳雨說。他現在只去過有肌肉放鬆器和超聲波治療儀的兩個房間,那個有跑步機的房間,朱芳雨還沒進去過……
本月27日回國家隊
“魔鬼訓練還沒有開始”
“感覺這個訓練,就像去打少林寺的銅人陣一樣,夠強了才能出山。”記者說。朱芳雨說:“是的,要夠強,我才能保護自己。”
按照計劃,朱芳雨要在香港訓練兩週,第一階段就是適應性訓練,第二階段就是魔鬼訓練。“順利的話,7月27日我就回到北京和國家隊會合。”朱芳雨說。
儘管在香港治療,朱芳雨這幾天也一直在關心國家隊和立陶宛隊3場熱身賽的情況。不過,他每天都練得精疲力盡,訓練結束,然後出去吃飯,回到酒店再打開電腦時,比賽往往已經快結束了。
“就是了解一下情況。”朱芳雨說,“輸球了,自己也不痛快,希望能早點好起來,回去幫助隊友們。”
不過,7月份這一次只是朱芳雨的第一階段訓練。在亞錦賽結束後,朱芳雨還將前往香港治療,9月份他還得接受陳博士的魔鬼訓練,直到全運會開始……
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