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隨著6日最後一個14000米結束,國家隊的基礎訓練已經轉向專項體能。7日上午,紅塔的4號場地上,十八般『兵器』擺滿了場地,國家隊重點進行了力量循環訓練,以加強隊員們身體各肌肉群的機能。幾個門將訓練的重點項目是蹲杠鈴,老大哥李蕾蕾當仁不讓地做起了表率,他將杠鈴重量加到130公斤的時候,看臺上的球迷有些小小的騷動,『李蕾蕾應該去練舉重,肯定也能拿世界冠軍。』
當天的循環訓練量挺大,李蕾蕾、楊君和宗壘三名門將雖然只練三項,但都要借助杠鈴完成。蹲杠鈴訓練時,幾名門將開始的時候只是讓杠鈴重量保持在80公斤左右,也許感覺對肌肉的刺激度不夠,李蕾蕾三次把杠鈴的重量加碼。等把所有的杠鈴片加完,蕾蕾還是覺得輕,他讓旁邊的隊醫王啟隆幫忙把另一個杠鈴上的重量加到一起。隨後,李蕾蕾很有成就感地一五一十地數起了杠鈴片,『130!』隨後擔上肩膀、下蹲、起立。看得一旁的徐弢都不禁捏把汗,『蕾蕾,悠著點!』
楊君也想嘗試這個重量,蕾蕾立刻顯示出老大哥的風范,制止道:『你還是別試了!』門將專項訓練的最後一項是將5顆球擺成一行,隊員必須連續跳躍後接拋出的高球。這項訓練也是由蕾蕾安排,開練前,蕾蕾先認真講解了一番,兩位小弟聽得頗為認真。李蕾蕾處處做表率,守門員教練徐弢倒也節省了不少精力,他騰出時間帶領隊員做起了繞杆訓練。