30歲以後,肩膀的肉肉變厚了,夏日告別吊帶裝已久,跟隨老師做一套美肩瑜伽吧!不僅能去除肩部贅肉,還能緩解煩勞工作給肩部帶來的不適!
瑜伽提示:
做類似俯臥橕運動時,身體的重量幾乎都壓在肩膀上,所以,這類運動是鍛煉肩部肌肉很有效的方法,有助於緩解各種背疼,舒緩、消除背部的僵硬和緊張狀況。
動作分解:身體俯臥墊子上,雙手伸直,肩膀向後打開,胸盡量向前,抬頭,頸部後側放松,雙腿緊貼地面,呼氣,保持30秒。