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導讀:運動健身似乎已經融入都市人的生活中———胖了要運動,為了苗條;瘦了要運動,為了豐滿;不胖不瘦也運動,為了健康。然而,你知道嗎,運動不當不但不能起到減肥、瘦身、健身的效果,還有可能對身體造成傷害。如果運動形式過於單一,還有可能造成『專項』傷。
運動前不做准備活動關節易受傷
王先生每次在打羽毛球時,幾乎很少做運動前的准備活動,直接就上場,上周竟然跟腱斷裂。
沈陽體育學院運動醫學研究室主任鄭錫明指出,造成運動傷害多數是因為違背了運動規律。很多人不做准備活動就開始大強度的運動,使得神經系統和肌肉等器官都沒有准備好,這很容易造成肌肉、關節、韌帶損傷,甚至是骨折。
正確的運動規律是:從易到難,從弱到強,在運動前做好充分的准備活動,
使肌體各個部位都被『激活』。