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北方網消息:2003年5月18日上午10:00天津人民廣播電臺開始播放天津市《第一套市民廣播體操》伴奏音樂,『健康之音』——廣播體操的音樂在津城重新響起,這標志著天津市第一套市民廣播體操的誕生。從此天津市廣大市民將每天可以享受到『健身之音,強體之操』。
隨著新廣播體操在天津市的逐步普及,2003年5月27日北方網記者來到天津市體育局大眾體育國際交流中心,請體育局有關負責人詳細介紹了一下這套廣播體操創編背景和體操本身的結構特點。
天津市第一套市民廣播體操培訓班開課 |
廣播體操的創編背景
歷史以來,廣播體操以它簡便易行、因地制宜、健身效果好的特有風格,深受天津市廣大市民群眾的喜愛,成為廣大市民十分喜愛的健身活動、天津市開展廣播體操活動有著深厚的群眾基礎,幾乎所有的成年市民都曾享受過廣播體操健身帶來的樂趣,廣播體操也為天津市群眾體育活動的開展發揮了重要的作用。為進一步推動天津市全民健身計劃的實施,不斷推廣和普及科學文明的健身方法,增強人民體質,天津市體育局今年1月就把創編《天津市第一套市民廣播體操》作為重點課題立項,並成立研究創編組開展研究。經過4個多月的努力工作,2003年5月18日天津市《第一套市民廣播體操》終於和天津市的廣大市民見面了,這套廣播體操的創立為天津市的全民健身運動開闢了一個新的篇章。
廣播體操創遍的指導思想
《天津市第一套市民廣播體操》以普遍增強人民體質為目的,以滿足人民群眾健身需求為出發點,以『科學健身、普及實用、簡便趣味、因地制宜』為原則,在保持傳統廣播體操特征的基礎上,突出『簡潔、歡快、時代』的風格,達到增強人民體質、陶冶情操的目的。
廣播體操的結構
本套廣播體操由動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。動作部分為熱身部分、基本部分和恢復部分。熱身部分沿用了傳統廣播體操的『原地踏步』;基本部分由7節徒手體操運動組成,每節動作均為4×8拍,即上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動和跑跳運動;恢復部分(第八節)為放松拍打和調整深呼吸運動。伴奏音樂中插入男播音員的指揮口令,共計4分45秒,分為開始部分和基本部分,開始部分設提示動員音樂和口號。
整套廣播體操分為8小節徒手操。每節操動作合理幅度大,可較全面地促進人體各個部位的合理運動。全套體操對人體產生的運動負荷形成由低緩高,中間調整的生理軌跡,滿足機體生理需求和變化規律。每節操的即刻心率基本在120-140次/分之間,為發展人的心髒的最佳負荷。全套動作的最大心率為140次/分,對人體產生中等強度的運動刺激,具有較強的健身效果。同時,鍛煉者可視自身情況,通過調整運動幅度,以適度降低運動負荷,整理運動後4分鍾左右即可恢復到正常水平。研究和實驗表明,鍛煉者長期進行本套廣播體操的鍛煉,可提高機體主要關節的靈敏性,促進骨骼發育,增強大肌肉群的力量,對增強運動系統、呼吸系統、心血管系統及神經傳導系統的功能具有重要的作用。可成為鍛煉者調整心態,放松精神,陶冶情操的重要手段。
天津市體育局及時推出的天津市《第一套市民廣播體操》意在號召全市人民積極參加體育鍛煉,充分利用現有的公園、廣場和社區中的健身路徑等場所、設施,因地制宜地開展小型多樣、科學文明的體育活動,自覺地投身到體育鍛煉活動中來,推動天津市全民健身運動的進一步發展。(北方網記者:劉馳)