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昨天,天津隊繼續保持著上山以來『一天兩練』的高強度,尤其上午近一個半小時的身體素質訓練,更是讓隊員們叫苦不迭。不過,教練組似乎並未有降低要求的打算,助理教練劉學宇表示,『這樣的訓練強度和節奏都在大家能夠承受的范圍內,咬牙挺過這個階段,隊員們的身體各項機能就會有一個顯著的提高。』
感覺心髒蹦到了嗓子眼
昨天上午天津隊安排的身體素質訓練看似簡單,但運動強度著實大得驚人。按照要求,每名隊員需要在不同地點,不間斷地接受一系列身體強化訓練,一條流水線下來,每名隊員都是氣喘吁吁大汗淋漓。盡管隊員們身體已經很疲憊,但教練組並未放松對隊員的要求,一旦有隊員投機取巧或是動作不能達標,都會被教練處以加時訓練的處罰。
兩組訓練過後,隊員們的身體疲勞度已經達到了一個極點,尤其最後幾項無氧專項訓練,更是讓隊員們有些吃不消,『現在都不敢開口說話了,好像心髒就在嗓子眼兒,一張嘴就能蹦出來似的。』當然,如此大的訓練量加上高原反應,也讓隊裡普遍出現了失眠的癥狀,一位隊員說,『其實就是睡著了也睡得不踏實,總做夢,一個晚上怎麼也得醒七八次。』
對於隊員們身體出現的疲勞反應,劉學宇表示正常,這也是高原反應的最直接體現。不過,劉指卻斷然否定了給球隊放假調整的可能,『其實教練組對於隊員們的訓練量有著很好尺度的把握,我們也會隨著隊員們不同程度的疲勞反應對訓練進行調整,不過這種調整不是放假休息,而是在運動量和運動強度上做出改變。』劉學宇說,今年冬訓天津隊的訓練氣氛和訓練熱情都很高漲,老隊員們以身作則也為年輕隊員樹立了榜樣,『只要咬牙挺過這個階段,接下來的新賽季大家將受益匪淺。』 □
仨隊醫每天深夜纔收工
『現在還沒完,一會兒再打電話吧!』一到晚上,隊裡的3名隊醫就成為最忙碌的人。由於球隊訓練量較大,而且又是初上高原,因此隊員們身體反應較大,按摩放松就成為晚上隊員們解除疲勞的好辦法。不過,需要按摩放松的隊員太多,以至於3名隊醫每天忙到深夜纔能休息。
雖然剛剛拉開冬訓大幕,但天津隊的訓練強度並沒有給大家慢慢適應的時間,除去每天上下午兩堂課的訓練外,老漢更是把對抗和分隊比賽當作主要內容。幾天下來,隊員們就感受到疲勞的滋味,因此晚上休息時,隊員們都蜂擁到隊醫的房間,用按摩放松的方式來解除疲勞。
只是需要放松的球員太多,而田大夫、龐大夫和楊大夫3名隊醫即便是每天忙到深夜也無法完成全隊的工作。『一個隊員就得需要一個小時,我們每個人最多只能給4個隊員放松,全隊這麼多人了,有的就排不上了。』據隊醫介紹,他們每天晚上從晚飯結束後開始,一直工作到深夜11點多纔能結束,休息時也是筋疲力盡。『來晚的只能預約時間,等我們這裡完事再電話通知他們。』
不過,雖然工作很累,但隊醫也非常理解隊員們的心情,畢竟目前是整個賽季最累的階段,因此隊醫在冬訓前就有這個心理准備。『其實每年都是這樣,冬訓這段最累,高強度訓練後隊員們需要盡快恢復放松。』□
防傷病還要防感冒
席卷北方各地的嚴寒,地處高原的昆明也沒有幸免。昨天上午,降溫高達10多攝氏度的昆明冷風陣陣,在陰霾的天空下,天津隊開始了訓練。『今天天冷,一定要活動開了,否則容易受傷。』訓練尚未開始,王霄就大聲提醒隊員,他叮囑大家此時更要注意保暖,否則感冒就要影響訓練了。
在前兩天的訓練中,昆明陽光普照,舒適的氣溫也刺激了隊員們的興奮性。不過,讓大家有些意外的是,昨天氣溫突降10多攝氏度,上午訓練時最高氣溫僅有5攝氏度,因此球隊集中後不得不又重新返回房間換上防寒服裝,以免遭受感冒侵襲。『這裡是高原,感冒可不容易好。』有過4年昆明踢球經歷的王霄,用自己的經驗提醒隊員,一定要注意保暖,否則肯定要影響後面的訓練,而且前面的體能儲備也白練了。『感冒了最少得需要恢復10天以上,所以我們在這踢球時都怕得感冒。』王霄告訴大家,休息時一定要馬上穿上防寒服裝,否則就容易被感冒擊倒。好在昆明變天很快,上午還是冷風陣陣,下午又陽光高照,氣溫也迅速回昇,這多少解除了球隊感冒隱懮。
事實上,預防感冒只是一方面,避免受傷也是教練組關注的重點。畢竟球隊在紅塔訓練剛剛開始,稍有拼搶動作就容易出現傷情。在周二訓練中,便有吳澤和試訓外援金仁浩受傷離場,雖然他們的傷情無礙,昨天都參加了訓練,但這也足以給球隊敲響了警鍾。『剛來大家都挺興奮的,訓練積極性都很高,但這裡是高原,狀態和身體機能還需一段時間纔能適應過來,最少需要一周的時間。』訓練尚未開始,幾位教練就不停的叮囑大家准備活動做得充分一些,『現在是最容易出現傷病的時候,等到身體機能上來了,適應了高原環境,那時出現傷病的幾率會小一些。』一位教練這樣表示。□
本版撰文本報記者李航曾昭翔昆明報道