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姚明練上肢
火箭從亞特蘭大回來的第二天,姚明就出現在了豐田中心裡,雖然他還沒法開車,雖然他還要架著拐杖到處移來移去,可他已經決定開始自己的恢復訓練了,姚明坐不住,躺不住了,他想回到這座不停贏球的建築裡來,開始自己的衝刺。
盡管休息了兩個多禮拜,可看起來姚明的體重並沒有增加太多,他說自己現在的體重只不過310磅,和剛剛受傷時相比,只增加了不到10磅。因為他現在一天只吃兩頓飯,只喝茶和白水,沒有零食,為了縮短自己恢復的時間,姚明做了所有自己能做的事。現在能夠開始恢復訓練,姚明心裡更踏實了,能乾點什麼,永遠比躺在家裡無所事事強。
他說:『從現在開始,除了周末休息,我每天都會到球館去,做做恢復性訓練,同時也練練上肢,在醫生允許的范圍之內,能練多少就練多少。』現在姚明能做的依舊非常有限,通過上肢做一些有氧訓練,消耗一些熱量,接著在私人訓練師法爾松的指導下進行一些上肢的力量練習。他們非常小心,控制著上肢練習時的重量,杜絕任何可能給他腳踝帶來壓力的訓練,因為醫生叮囑說,無論如何在六周之內,姚明的腳踝不能吃力。
當然,他的腳踝也不是一動不動,在佩恩的幫助下,姚明已經開始讓自己的腳踝進行微量的活動了。佩恩是非常著名的恢復治療師,幫助過很多職業運動員重新回到職業生涯的頂峰,上個賽季姚明在膝蓋受傷之後,就一直跟隨著他進行恢復治療。姚明說:『去年要是沒有他,我根本不可能這麼快回來,也不可能在回來之後還能保持這麼好的狀態。』弗朗西斯是佩恩的另外一個病人,在弗朗西斯還沒被火箭交換之前,就一直接受著佩恩的幫助。
佩恩告訴記者:『姚明現在的狀態非常好,現在我們在做的就是幫助他的腳踝做一些輕微的拉伸練習,我們這樣做的目的是防止他腳踝上的肌肉過於僵硬,畢竟已經有兩個禮拜他的腳踝沒有任何活動了,而且這麼做能夠幫助他更快地恢復。』
佩恩會小心翼翼地幫助姚明的腳踝做內外和上下方向的活動,所有的活動都是非常輕微的,任何過度的行為都可能使傷勢惡化,所以佩恩像捧著鑽石一樣,對待姚明的大腳。除了腳踝之外,佩恩還在為姚明的右肩做治療,他說:『既然現在有時間,我們就盡可能地照顧好他,這樣在他康復回到球場上之後,肩傷也能恢復不少。』
其實在姚明的手術完成之後,醫生和治療師就已經定下了這樣的日程,在觀察姚明手術後的恢復情況後,他們決定按照既定的日程來幫助姚明康復。按照日程,姚明還要繼續拄著拐杖行走,再過四周之後,他纔能離開拐杖。從現在起,再過兩周左右的時間,姚明應該可以進入水池做一些輕微的活動,當然一切都要在醫生的監督下進行,他們希望姚明能夠盡快康復,也希望他完全康復。
佩恩說姚明現在的恢復狀況非常理想,他們甚至跟姚明開玩笑說:『按照你現在的進度,等火箭打到總決賽了,你也可以重新上場比賽,正好趕上。』
終於能夠開始訓練了,姚明也很高興,在豐田中心裡樂呵呵地和隊友們開著玩笑。從亞特蘭大回來的第二天應該是休息日,正在更衣室完成恢復訓練的蘭德裡被球隊抓到樓上接購買季票球迷的電話,蘭德裡嘟囔著:『今天可是休息啊,怎麼還不讓我休息。』
姚明在旁邊嘿嘿一樂,說:『別抱怨了,你們的休息日都被我一個人用了,乖乖上去吧。』