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本週日上午,一年一度的羊城體育盛事——廣州馬拉松將舉行。近兩天,大部分參賽選手已經領取了裝備,躍躍欲試的選手向羊城晚報記者表示:“廣馬,我們準備好了!”
賀清:
量力而行享受跑步快樂
擁有兩屆廣馬、一屆北馬的經歷,業餘選手賀清有了專業味兒。他通過羊城晚報記者向選手提個醒,賽前一天要準備好參賽物品,避免遺忘,“特別是比賽芯片要提前綁在跑鞋上”。針對選手的身體狀況不同,賀清坦言跑馬拉松應該量力而行,一旦出現意外反而容易受傷。
對於半程馬拉松而言,他表示只要保持平時訓練水平應該問題不大。不過,參加全馬的選手則需要注意相應的技巧。“比賽剛開始時,人比較興奮,不宜跑得太快,太快身體容易提早進入疲憊期”。此外,賀清認爲選手在沿途看到飲水點時應及時補充適量水分。不過,有些選手在十公里時就開始出現不適反應,“比如說肚子疼,只能用手輕輕按着。特別是天氣冷的時候,喝涼水對腸胃也會有影響”。
他提醒選手,比賽中最爲常見的反應爲抽筋以及肚子疼痛,“抽筋主要是賽前拉伸準備工作沒有做好,當突然發力跑快時出現的。”作爲一名業餘選手,能夠在家門口參加馬拉松,賀清感慨是享受比賽快樂,不應該給自己定過高的成績要求,“最重要還是安全第一,完成比賽的愉悅感還是不錯的”。
邵振剛:
爲家鄉孩子籌款買電視機
對於即將到來的廣馬,邵振剛的心情既興奮又複雜。曾經擔任亞運火炬接力手的他說:“上月初的杭州馬拉松是我人生第一個全馬,因此衝刺用力過猛,扭傷了腳踝。”儘管傷還沒有痊癒,邵振剛將在二十天的時間裏參加廣馬、珠海馬拉松、深圳馬拉松等省內三大長跑盛事。“希望藉此機會幫公益籌款,儘自己微薄之力做一些事情”。
邵振剛表示要將興趣與從事公益活動結合在一起。他說,參加廣馬有兩個目的,一是爲本地公益組織“滿天星公益”服務的山區孩子募集“星囊”(教育物資),二是爲了自己一直資助的茂名高州市十歲貧困生“幫小賢籌彩電”公益項目。邵振剛表示,作爲土生土長的廣州人,要儘自己綿力推動愛心事業發展。“在家門口跑馬拉松,不僅突破自己,更能夠幫助別人”。
對於即將到來的廣馬,邵振剛認爲,減量加上正常的作息規律有助於參賽選手提高最終成績。杭州馬拉松時,他跑出了4小時15分鐘的個人最佳成績,除了實力之外,他還有一顆熱心公益的責任心。
羊城晚報記者李斯睿
通訊員陳建族