|
||||
我在最近一次的潛水中,感受到了驚慌的經驗。開始覺得呼吸變得沈重,有點迷失方向感,而且有立刻想上昇到水面的衝動。然而,我馬上告訴自己要冷靜,一下子我的呼吸頻率就正常、方向感也回來了。可是隔天的潛水,我又有一樣的問題,莫名的緊張又發生,我要怎麼克服這種週期性的驚慌呢?
在潛水過程中發生驚慌是一件特別危險的事,而且事後又不容易去找出觸發緊張或驚慌的原因。在潛水事件中發生緊張或接近緊張的情緒反應,其實可以解釋很多休閒潛水的意外事件。例如一個潛水員平常就特別容易焦慮或是緊張,進行潛水活動就會比一般人擁有更高的風險。在最近的研究報告中,有一半以上的潛水員曾經經歷過驚慌或接近驚慌的潛水經驗。潛水裝備故障或是被海中生物嚇到,這二項因素是被有經驗的潛水員及新手視爲最容易發生驚慌的二項因素。
有時候,潛過上百隻的潛水員也會因爲表面看不出來的莫名因素感到緊張,通常這種情況可能因爲潛水員遇到低能見度,無法辨識熟悉的地形地物而發生,進而覺得自己迷失方向而無意識的感到驚慌。而對於新手來說,空氣不足、碰到鯊魚或裝備故障是最容易緊張的因素。
以下有許多的方法讓你管理你自己的緊張情緒,避免發生危險:
★對於一段時間未下水的潛水員來說,先到游泳池裏練習基本的動作練得更純熟絕對對你的信心有幫忙。
★潛水之前作完善的計劃,而且潛水時照着你的計劃作。
★跟教練或潛水長討論潛水的技巧。
★儘可能的把想得到的問題,事先跟教練討論學到對策。
★絕對不從事超過你受過的訓練或能力的潛水活動。