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□金陵晚報記者趙彥硯
正在成都封訓的中國男籃日前分成國奧隊和一隊兩支隊伍,將先後在熱身賽中亮相,江蘇隊90後小將侯逸凡正期待着在國奧隊迎來自己的國字號首秀。前段時間大運動量的訓練時常讓侯逸凡感到疲憊不堪,但進步也十分明顯,用侯逸凡自己的話說就是“痛並快樂着”。
每天都“爬”出訓練場
宮魯鳴執掌中國男籃之後,第一步就是從訓練抓起,侯逸凡因此吃了不少苦。
“最累的是在昆明高原那一陣子。因爲我之前手指受傷,沒有系統訓練,所以只能邊練邊恢復。硬着頭皮挺了過來,到後來慢慢適應了也還好,畢竟我還年輕嘛。”侯逸凡說。
侯逸凡每天晚上都會去訓練場練投籃。原本投籃就是侯逸凡的強項,但他並不滿足,他知道只有不斷超越自己才能提高。“每天至少投500次籃,不投完不走,一般都是練到晚上9點半、10點的樣子。”高強度的投籃訓練,使得侯逸凡的身體出現了很大反應,“每次結束訓練後,都可以說是爬出去的,腿像灌了鉛一樣。”當然了,這段時間練下來,侯逸凡的投籃準度提高了很多。
瘦了黑了但更結實了
進步還體現在侯逸凡的身體素質方面。“瘦了、黑了,但更結實了。”侯逸凡告訴金陵晚報記者,到國家隊也就一個多月的時間,他的體重減了整整8斤,但肌肉卻長了。看到身體的變化,侯逸凡覺得所有的付出都得到了回報。
在中國男籃,深蹲、臥推這些都是力量訓練必不可少的項目。宮魯鳴讓所有隊員尋找自己的極限,像深蹲,侯逸凡在江蘇隊的時候,80公斤的槓鈴一般能舉40-50個,但是在國家隊,他一次能舉80個,遙遙領先於隊友們。至於臥推,80公斤的啞鈴,侯逸凡也能推20個左右。
訓練雖然艱苦,但幸好有這麼多“小夥伴”在一起。“訓練的時候,大家會比投籃準度什麼的,互相激勵,就不會覺得那麼累,反而覺得很快樂。所有人都像朋友一樣,很珍惜在國家隊的訓練機會,也很珍惜彼此之間的友誼。”侯逸凡表示。
國奧隊首秀好好表現
侯逸凡此前並沒有進過國少隊和國青隊,這是他第一次接到國字號球隊的徵調,“我一直相信‘是金子總會發光的’這句話,所以我會把握住機會。”
上賽季的CBA聯賽中,由於鋒線主力易立受傷,侯逸凡得到了嶄露頭角的機會,讓他上場就拼,籃下有機會就上。由於近兩個賽季戰績不佳,南鋼教練組並不敢讓年輕球員上場太多時間,侯逸凡的機會完全是靠自己拼出來的。主場對陣山西隊,這位二年級球員砍下職業生涯新高的25分,還上演了三次暴扣,讓教練組更加堅定了好好培養他的決心。巧合的是,那場比賽,宮魯鳴正好來到現場觀戰,侯逸凡驚豔的表現,贏得了中國男籃主帥的讚賞。
侯逸凡說:“沒什麼好怕的,我又不比別人差。”自信、有朝氣,這正是90後球員所需要的精神氣質。下週侯逸凡就將隨國奧隊回到江蘇(淮安)打熱身賽了,這是新國奧隊的第一次亮相,也是侯逸凡第一次身穿國字號球衣比賽,“心裏肯定特別期待,從小到大練籃球,就是爲了這一刻,這次要在家鄉父老面前好好展現自己。”激動歸激動,侯逸凡沒有忘記自己的職責,“上場後肯定會根據教練的佈置去打,先從防守做起,有進攻機會時膽子要大一些。”