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二、青少年排球訓練發展趨勢
本屆全運會三大球都新增了青少年組級別的比賽,其目的就是爲了促進國家在三大球上的實力以及後備力量的培養。的確由於這樣的決策,有效了促進各省市對青少年隊伍的重視程度,創造了良好的平臺,爲提高我國排球水平,打好紮實的基礎。青少年排球訓練應該緊跟世界排球發展的趨勢,不斷的創新和突破,在總結優勢的同時,及時分析過去的不足,從而尋找有效地,符合現代排球規律的訓練方法和手段。青少年排球的訓練不光只停留在把隊員帶入門而已,而是要更多的爲隊員的長期發展做好準備。可以說是一項任務艱鉅的基礎工程。青少年排球訓練具體分爲以下2個階段
選材和定位
優秀運動員的成就都與青少年時的科學選材有密切的關係,選擇具有天賦的青少年,經過多年的系統訓練,對於取得高水平的運動成績具有特殊的意義。青少年排球運動員選材是一個複雜長期的過程,在這一過程中,應該對運動員進行全面具體的觀察和培養,特別是把青少年的遺傳因素、骨齡、身體形態以及心理因素作爲選材的主要指標。在選材的過程中還要避免進入盲目定位的誤區。青少年排球訓練更注重是打好基礎,現代排球需要的是更全面,如果從一開始就給隊員制定了訓練的方向,從某種角度上來講,只會讓隊員的發展更侷限性。往往會出現很多優秀的苗子被埋沒了。培養優秀的排球運動員是一個系統工程,選材、訓練、競賽以及管理缺一不可,而科學選材是這一工程的基礎,直接影響着訓練和競賽水平。選材不只是一次或若干次靜態的測試,而是一個縱向的、連續的、長期的過程。建立科學的排球運動選材模型,是排球項目科學、健康、可持續發展的基礎。
2、訓練方法和手段
青少年排球訓練的方法和手段,主要還是圍繞全面發展隊員的各項能力爲基點。努力提高隊員“傳,墊,扣,發,攔和移動”六項基礎技術水平。訓練方法多樣化,能夠不斷調動運動員學習的積極性。排球技術、戰術的訓練,要根據排球運動的規律和訓練的規律去正確地合理地安排訓練方法,其關鍵在於訓練方法的多樣化。首先只有訓練方法多樣化纔是符合比賽實戰要求,使運動員在各種各樣的條件下進行練習,才能更快更好地掌握技術和技能。其次,能夠不斷地調動運動員學習的積極性,使運動員在練習中保持精神飽滿、注意力高度集中的狀態。如果訓練方法單一,經常固定不變,就會使運動員感到枯燥無味,感到沒有什麼東西可學,因此訓練就沒有積極性。但是安排訓練方法必須符合運動員的實際和實戰要求,不能爲訓練方法的“多樣化”而多樣化,變成華而不實,脫離實際,則毫無訓練效果。
3、提高訓練質量
如何提高排球訓練質量,使運動員在有限的訓練時間裏能夠較快較好地學到更多的技術、技能和戰術,這是我們教練員在排球訓練中經常考慮的問題。
(1)發揮教練的主導作用,嚴密組織,嚴格要求在排球訓練中運動員如果出現亂哄哄、亂踢、亂髮、亂扣、亂擲等情況是無法進行正常訓練的,更談不上提高訓練質量。首先,抓好訓練作風和組織紀律,這是上好每一次訓練課的保證。訓練開始,首先向運動員提出紀律和訓練作風等方面的要求,加強思想教育。其次,嚴要嚴的合理,言則必行。在訓練中,要求運動員一切行動聽指揮,服從安排,而教練的要求和安排,也必須符合運動員的實際情況,要敢於嚴格要求,也要善於嚴格要求,要從實際出發,絕不能超越實際,過高地要求運動員。第三,訓練要有“質”和“量”的要求。訓練中不但要在思想作風和組織紀律方面嚴格要求,同時也要在技術動作的“質”和“量”方面嚴格要求,兩種要求不能偏廢,只有這樣才能提高訓練的效率和質量。
(2)正確處理好“精講”和“多練”的關係,堅持“多練”的原則
在排球訓練中,爲了讓運動員在反覆的練習中體會技術動作、改進動作,提高“手感”能力,教練必須堅持“多練”的思想,“沒有量變就沒有質變”,因此要正確處理好“精”和“多練”的關係。具體做法是:
第一,要合理掌握講解的形式。其形式多種多樣,有全隊集合、小組集合、個別講解的形式,還有全隊停止訓練不集合的講解和一面訓練一面講解等形式。例如安排新技術的訓練,新的訓練方法和總結要經過一定時間的練習後普遍存在問題時,一般採用全隊集合講解的形式;某個練習小組出現的思想作風和技術問題,應採取個別講解的形式。
第二,要合理地掌握好講解的內容和時間。講解時首先內容上不要貪多求全,必須抓住最關鍵、最基本、最本質的去講,語言簡練、生動。在學習新技術時必須講清技術名稱、作用、動作要領、重點和難點及所進行的訓練方法和要求,使運動員聽完之後有一個明確的技術動作概念。在訓練中,教練該講的還是得講,“精講”不等於“少講”,“少講”了使教練傳授知識不完整,破壞了技術的系統性和完整性,影響了運動員掌握技術動作。
第三,必須貫徹“多練”的原則思想。排球訓練,教練員要牢固樹立使運動員“多練”的思想,只有“多練”才能掌握技術,離開了“練”一切都是空談。排球技術動作較細,熟練地掌握任何一種技術關鍵在於“手感”能力,即對球的控制能力。只有“多練”纔能有手感能力,球性才能熟練和加強,“沒有量變就沒有質變”。
排球訓練正在向多學科綜合運用和更加科學化方向發展,隨着我國素質教育的進一步實施,排球訓練與改革將逐漸成爲一項重要的研究內容。隨着排球運動實踐的發展,排球技戰術的創新、科學地控制排球運動訓練過程和制定科學定量的評價標準。排球運動員生理、生化特點、心理訓練、排球技術的生物力學分析,排球運動員的選材及其訓練,體能訓練、比賽的營養與恢復,計算機在排球教學訓練和比賽中的應用等方面的研究將進一步深入。
總的來說,中國排球的新時代要的是勇氣,要的是改變,要的是創新。從現在開始,從點滴開始,從每一位排球工作者開始,把握時機,開創屬於中國排球的未來。