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作爲歐美國家一項傳統體育項目——馬拉松,近幾年在中國大受歡迎,北京、廈門、大連、蘭州、廣州等30多個城市都擁有了自己的馬拉松賽事。但是,廣州馬拉松“猝死”事件,突然讓人們一下子警覺起來——原來長跑也是一項高危運動。
連鎖反應很快出現,廣州、武漢、西安等地多所高校運動會都以“安全原因”取消了長跑項目,全國很多中小學生體育課的長跑運動也消失了。中國人對長跑的態度,從一個極端走向了另一個極端。
2004年北京馬拉松比賽就出現過選手猝死事件,但這個意外並沒有影響馬拉松運動在中國迅猛發展。廣州的首屆馬拉松比賽就出現猝死,讓長跑運動在中國,突然受到了前所未有的質疑。在“生命之花”猝然凋零面前,對於長跑運動的反思和重新認識,是一個必要的態度和反應。
據國外權威統計,國際馬拉松賽事的死亡率在五萬分之一,因此馬拉松和賽車、柔道、滑雪、搏擊等運動一樣,都被視爲高危運動。
專家說,馬拉松比賽選手需要進行長期專業性訓練。在北京、廣州馬拉松比賽中出現的猝死,都是發生在業餘愛好者身上;專家還說,馬拉松比賽需要專業性強的保護和搶救措施。防範措施縝密的東京馬拉松比賽,從2007年開始至今無猝死事件發生。這些專家的意見和建議,對於我們避免和減少馬拉松比賽中的意外發生,是行之有效的措施。
但是,我們同時也應該看到,馬拉松比賽也存在專業選手發生猝死的可能。2007年,美國馬拉松冠軍瑞安·謝伊在奧運會馬拉松預選賽中猝死;2001年,西班牙馬拉松名將迭戈·加西亞訓練時心臟病突發死亡。而且專家也解讀過,馬拉松比賽中發生猝死意外,搶救成功率極低。這就意味,如果你選擇長跑運動,就存在着一定的風險,所有的準備和防護,都無法從根本上完全避免意外的發生。
在這種生命的風險面前,我們應該選擇一種什麼樣的態度,去面對長跑這項運動呢?
我國部分高校和中小學的做法是,放棄中長跑這項運動。這種放棄不僅僅表現在長跑上,我們很多中小學體育課已經沒有了鞍馬和雙槓,沒有了跳高和足球。學校害怕受傷,家長害怕受傷,學生更害怕受傷……是導致很多體育運動和學生無緣的主要原因。在很多學校通過放棄的方式,成功規避高危體育運動帶來傷害的同時,我們也看到一個更爲殘酷的現實:中小學生身體素質在下降。
馬拉松作爲一項高危運動,能在歐美長盛不衰,就是因爲它是一項簡單而有效的鍛鍊方式,對參與者體能、毅力、精神的鍛鍊,效果十分顯著。當中國多個準備籌辦馬拉松賽事的城市開始觀望時,當很多校園公開拒絕長跑運動時,這種態度與歐美國家的坦然面對相比,不免顯得有些過於敏感和消極。
這其實是一種消極的逃避態度。盧梭說:“生命不等於是呼吸,生命是運動。”大部分體育運動都存在危險性,在體育運動對體能增強、意志磨礪的作用是無法替換的情況下,如果因爲懼怕意外發生而因噎廢食,我們爲之付出的代價可能更大。
德國心理學家弗里茲·李曼在《直面內心的恐懼》一書中寫道,我們只能試着培養抗衡(恐懼)的力量……這些可以幫助我們接納恐懼,分析研究恐懼,以百折不撓的精神與恐懼奮戰。”在體育運動面前,直面運動存在的風險,採取積極有效的防護措施,纔是一種積極而健康的態度。迴避,肯定不是解決問題的最佳選擇。
已誕生2500年的馬拉松運動,是從一個人的死亡開始的,但那個關於傳遞戰爭勝利消息的故事並不悲劇。猶記得北京奧運之前,風靡全國的奧運知識問答中有一題:參加古代奧運的精神口號是什麼?“要麼取得桂冠,要麼死。”
就在前幾天,首屆廣州國際馬拉松賽10公里終點線上,21歲的年輕生命隕落,讓人唏噓不已。陳杰用100分鐘跑完10公里,顯然他並不是爲了奪取桂冠,可能更多的是爲了挑戰自己,但最終卻付出生命的代價。有報道指出,陳杰在5公里過後身體不適,因爲前5公里跑中,陳杰還能邊跑邊發微博。“跑完5公里!”是他的微博絕句。於是我們可以想象,如果他在身體不適的時候能選擇停下來,尋求醫療幫助,悲劇就完全可以避免。
生命在於運動,這句名言可能人人都聽過,但運動不是玩命,這個道理卻不是所有人都懂。從另一個方面來看,這也是造成最近幾樁體育“大新聞”的根源。
中國體操隊總教練黃玉斌對有的學校取消體操課的做法大爲不滿,但他聰明地拿國足來說事兒:“你看中國足球運動員,進了球連個空翻都不會……”華中科技大學校運動會臨時取消男子5000米和女子3000米項目,理由是“這兩個項目對學生體質要求太高,怕受傷……”
棄體育運動如敝履,視個別項目如洪水猛獸,已經成爲中國目前學校教育的一大弊端,顯然師者們是直接把運動和玩命畫上了等號。即使在保證每天1小時體育活動時間的要求下,校方卻更喜歡讓學生伴隨音樂抱着足球做操,也決不能容忍幾十個孩子追逐一個足球滿場跑。
古希臘“飛毛腿”裴裏匹底斯的死亡,讓馬拉松成爲經典。陳杰的逝去,給近年來國內各地頻繁創辦的大型馬拉松賽敲響警鐘,同時也促使我們再度反思中國青少年體質逐年下降的嚴峻問題。
但筆者更希望的是,“死亡”不要成爲普通人加入馬拉松和體育運動的絆腳石。如果你無懼於高出馬拉松死亡率250倍的交通事故死亡率,仍然選擇開車出門,那麼“跑,還是不跑”對你來說就不會成爲一個問題。
馬振國:不必恐慌量力而行
昨日上午,就廣州馬拉松選手猝死引發的話題,記者採訪了大連市體育科學研究所(簡稱體科所)所長、研究員馬振國。馬振國從2000年開始擔任大連國際馬拉松賽組委會醫務部部長,同時也是我市運動醫學科研首席專家,他認爲對馬拉松猝死感到恐慌是沒有必要的,普通人蔘與馬拉松運動需要量力而行。
陳杰因“力竭”而死
官方給出陳杰的死亡原因是心源性休克,多器官功能障礙綜合徵,心室顫動、猝死。常年堅持進社區爲百姓做科學健身講座的馬振國喜歡用較爲通俗的說法,“力竭而死”。“年輕人運動猝死確實十分令人惋惜,很大程度上還是他們的自我保護意識不夠。”馬振國說,“挑戰自我也是需要有限度的,很多人相信突破極限就能到達‘第二呼吸’的境界,但事實上是,只有專業運動員才能感受到‘第二呼吸’。”
體科所曾爲我市自行車運動員做過高強度運動後的植物神經實驗,其研究報告還在配合北京奧運舉辦的奧林匹克科技大會上做發言。該實驗結果顯示,即使是有運動基礎的人,突然大量高強度運動後,植物神經也會極度紊亂和體力衰竭,造成體內各臟器、特別是心臟的衰竭,從而導致死亡。“你跑步腿累了會抽筋,心臟也一樣,所謂心室顫動說白了就是心臟抽筋。”馬振國說,“所以參加馬拉松,腿抽筋就是危險信號,還有呼吸困難也是,這種狀態下繼續跑,嚴重的就會危及生命安全。”
業內人士都明瞭,馬拉松的運動傷害甚至死亡,“是一個世界性的難題”,但並非無法避免。馬振國表示,每年大連國際馬拉松前,組委會通過選手手冊和新聞媒體進行大量的參賽須知宣傳,同時賽中的醫療急救措施周全,是保證近年來大連馬拉松順利舉辦的主要原因。他還表示,對運動者本身來說,“量力而行”是最關鍵的。
“參加全程馬拉松的選手,至少要在此前3個月內有連續、規律和足量的基礎訓練。即便練了,賽前一週患感冒等急性疾病、賽前三天有過醉酒的人也不能參賽。”馬振國說,“像不少大學生賽前猛練1個月,那不行,這時身體運動疲勞正積累到高峯,再參賽很容易發生危險。”
而針對日常健身,馬振國給出的建議是:跑不了1000米就跑500米,由短距離到長距離;45歲以上的人可以用快步走代替跑步,能減輕跑步震動給關節和臟器帶來的損傷,同時也能達到相同的健身效果。
王軍霞:勿把長跑“妖魔化”
在廣州馬拉松賽發生猝死事件後,很多人認爲這是國人體質下降的體現。奧運冠軍、退役後一直致力推廣健康跑的王軍霞卻不這麼看:“所有強度大的運動都存在危險性,馬拉松也不例外。跑馬拉松死亡,並不能簡單地用體質問題歸結。馬拉松猝死個案中,大多數人都是因爲心臟病發死亡,運動強度增大後可能會誘發心腦血管疾病,這也是運動中猝死的最重要因素。”
對於馬拉松賽上頻繁上演的運動員猝死現象,王軍霞認爲,馬拉松賽對人的體能要求非常高,這樣一項挑戰生理和心理極限的超負荷運動,極易導致人體系統功能的枯竭,因此比賽中出現猝死現象很常見。“業餘選手平常鍛鍊少,加上賽前準備活動不充分,從而導致身體機能出現問題。比賽中往往會出現這種情況,那些沒有系統訓練的人老跟着隊伍跑,這樣超負荷的情況其實很危險。要知道專業運動員比賽中一般都會帶着表,根據自己的訓練節奏跑。當然,專業運動員猝死情況也時有發生,這其中絕大多數的原因是運動員本身身體便存在潛在的問題,但自己不知道,通過馬拉松賽誘導出來。”王軍霞分析說。
那麼,如何杜絕這類悲劇再次發生呢?王軍霞指出:“平常不鍛鍊的人是不能參加全程馬拉松賽的,如果參加10公里比賽,至少要提前半年準備,根據自己身體情況,慢慢增加運動量。即使是專業運動員,一年之內參加馬拉松比賽最好不超過兩次,因爲每次比賽之前,都需要花半年的時間進行恢復、上量以及加強度。此外,賽前的熱身準備一定要充分。過去做運動員時,我一般都要花半個小時以上的時間去熱身,進行一些諸如5000米慢跑及拉韌帶、深呼吸的動作,逐漸把心跳調整到比賽的狀態。”
在廣州馬拉松賽發生了不幸的一幕後,現在很多人是談“跑”色變,對此,王軍霞表示:“運動雖然有時會給人體造成一定的傷害,但風險很低,好處還是真實存在的,所以,千萬別把長跑妖魔化。馬拉松沒有錯,但只有明明白白、輕輕鬆鬆地跑起來,這項運動才能擺脫陰影,回到健康的原點。業餘馬拉松選手需要有長年堅持訓練的基礎,參加比賽更要量力而行、循序漸進,切不可盲目亂跑。而賽事組織者也要在賽前加強安全的宣傳,有必要強制性地要求選手提供體檢報告,這樣纔能有效地把握住風險的底線。”本報記者楊大偉
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近年馬拉松賽中發生的猝死事件
能夠完成一次馬拉松,曾被認爲是體力好、身體健康的象徵。然而,幾乎每年都會有關於馬拉松選手中途猝死的報道出現。用業內人士的話說,馬拉松的運動傷害甚至死亡,“是一個世界性的難題”。
近年來馬拉松比賽發生的猝死事件:
●2012年,在第16屆香港國際馬拉松賽上,一名男選手在完成比賽後暈倒,送醫院後被證實死亡。同年在英國倫敦國際馬拉松賽上,一名30歲的女子在離終點不到1公里處暈倒,後經搶救無效不幸去世。
●2011年,在美國費城舉辦的馬拉松比賽上,兩名參賽者因心臟病突發死亡,其中一名21歲亞裔男子在終點倒下,另一名40歲的白人男子在距離終點線400米處倒下。二人均被送往附近醫院,隨後醫生宣佈兩人因心臟病突發死亡。
●2010年,美國聖地亞哥“銀灘半馬拉松公開賽”,32歲的華裔參賽者在跑到離終點不到1公里處突然倒地,陷入昏迷,送醫院搶救無效宣告死亡。
●2009年,在底特律進行的第32屆馬拉松比賽中發生了不幸的一幕:3名參賽者在比賽中突然死亡。
●2008年,上海國際馬拉松賽成爲馬拉松愛好者一顯身手的機會,轟轟烈烈的比賽後,卻傳來噩耗:華東理工大學法學院一名研究生在參加半程馬拉松比賽時突然倒地,後搶救無效身亡。
●2007年,28歲的美國馬拉松賽冠軍萊恩謝伊猝死在美國紐約馬拉松賽上。
●2006年,共有4萬人參加的香港國際馬拉松賽造成了1人死亡,22人入院以及4800人抽筋的現象。
●2005年,在北京國際馬拉松賽暨第六屆首都高校馬拉松挑戰賽上,一大學生跑至約27公里處暈倒,終因搶救無效於當日死亡。
●2004年,在北京國際馬拉松賽中,有13名參賽運動員途中被緊急送往醫院搶救,其中兩男子猝死,一死者爲北京交通大學學生。
醫學專家表示,猝死最常見的原因是心臟疾病。專家提醒,參加大運動量比賽前要衡量自身的健康狀況,有心臟病家族史的人要做心臟專科體檢,如心電圖、超聲心動圖、24小時動態心電圖等;曾經發生過暈厥的患者,更要認真體檢後再參加運動;感冒沒有痊癒的人,不要參加激烈運動。