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在剛剛結束的上海游泳世錦賽上,中國游泳隊一共拿下5金、2銀、7銅,這其中浙江選手貢獻了3金1銀2銅。而當你翻看孫楊、葉詩文、吳鵬、邵依雯的人生簡歷,你會發現驚人的相似點——他們都是杭州人,他們都來自杭州陳經綸體校。
從陳樺、湯景之到楊雨、羅雪娟,從吳鵬到孫楊、葉詩文……究竟是怎樣一所學校,在十幾年前爲中國游泳輸送了如此多的冠軍?堪稱中國泳壇的“黃埔軍校”。
陳經綸體校位於熱鬧非凡的杭州市曙光路,它的對面是杭州著名的景點——黃龍吐翠,所以聽到外界的疑惑,楊雨的啓蒙教練、陳經綸體校副校長柏自悅馬上打趣道:“因爲我們這風水好啊!”
訓練有什麼絕招連美國州冠軍都敗下陣來
柏自悅是陳經綸體校副校長,對於他們的招牌項目——游泳,他信心十足,拍着胸脯說:“全國比賽只要我們參加,肯定是前兩名。”
另一個教練也證明了柏自悅的說法,“前兩年一個美籍華人暑假帶着自己的孩子來我們這訓練。那個孩子在美國是10歲年齡組的州冠軍。在美國拿到州冠軍可不得了,因爲這意味着美國名校可以隨便挑。但幾天下來,我們這的孩子他都比不過。”朱穎說,當時那個家長都嚇到了,他說沒想到國內的訓練水平居然這麼高。
到底是什麼祕招讓陳經綸這麼牛?
“有氧訓練,”柏自悅說,“有氧訓練就是俗稱的長距離訓練,從我們這出去的孩子長距離能力都很強。在我們這裏,6歲的孩子每天要遊五千米到六千米,這在別的業餘隊是無法想象的。”
大量的長距離訓練能有什麼功效?
“有氧訓練多,就是爲今後打了一個紮實的基礎。在我們這,年齡在6到8歲的孩子,有氧訓練的比重在70%左右,這樣的訓練量離專業成人運動員的訓練強度也相差不多了。”柏自悅說,“長距離能力好的運動員運動壽命就長。一般的運動員,運動生涯的高峯期在3到4年左右,通過對運動員進行有氧訓練,運動員的高峯期可以延長5年左右。”
學校有什麼魔法讓年輕教練既不雙休也不年休
陳經綸體校游泳教練很年輕。八個教練,40歲以上的只有兩個人,剩下的都是一批小年輕。但就是這樣一支年輕的隊伍,堪稱是中國業餘游泳的頂級陣容。“我們有三個國家級教練,有近半數的教練帶出過明星運動員。”柏自悅說,如此強大的陣容在普通的業餘游泳學校是無法想象的。
而你一定無法想象,如此豪華的教練陣容是長期“別苗頭”的結果。
“這裏的教練一年365天有360天都在訓練,孩子練游泳四年,我就沒看他們休息過。”一個家長爆料說。
“我們的教練都是全年無休的,只要孩子們要訓練,教練就主動放棄休息。”柏自悅說,教練們雙休日都沒法保證更不要說年休了。
爲什麼不休息?
“你不休息,那我也不休息。如果我休息了,訓練時間少了,那不吃虧了?”教練朱穎說,教練之間就一直在這麼較勁,“所以我工作15年了,一家人聚在一張桌子上吃飯的日子都掰着指頭數得出來”。
不光普通教練如此,已經成爲副校長的柏自悅依然保持了這個習慣,雖然他有一堆的行政工作,但他還是游泳隊教練,只要有空他就往游泳館裏鑽。
選苗有什麼良方不出杭州主城區就人才輩出
陳經綸選苗子很有一套,“別人選苗子都是貼廣告、等下面體校輸送,我們卻是自己上門找人的。但我們選材從不出遠門,就是在杭州市區選。”副校長柏自悅說,“我們就在地圖上以學校爲圓心,用圓規畫個小圈。這個圓圈就是我們的選材範圍。”
就這麼點大,真能選到好苗子?
朱穎是孫楊的啓蒙教練,她說:“孫楊就是我用看似大海撈針的方法淘寶淘出來的,我記得當時他們整個幼兒園我就選了他一個。”
每年三月起,朱穎都會雷打不動地一家家跑學校和幼兒園,一個個班級找身體條件好的苗子。
“挑苗子只有幾分鐘,但往往一等就是一個鐘頭,慢的時候一天只能跑兩個學校,吃閉門羹是常有的事。”朱穎說,想招到好苗子就是要臉皮厚。
這種撒網式的上門推銷,是陳經綸的一大特色,每年他們從市區幾萬個孩子裏挑出800個參加暑期的選材班,“你別看他們都是城市裏的孩子,幾乎都是獨生子女,但都挺能吃苦的,一點不像你想象中的那麼嬌氣。既然城市裏有這麼好的苗子,又方便走訓,我們實在沒必要出遠門去選。”朱穎說。
教練有什麼法寶讓外地甚至外國孩子都緊追不捨
在陳經綸體校有近一半的教練都帶出過明星選手,所以當楊雨、吳鵬、孫楊等在賽場上爭金奪銀時,慕名而來的人也越來越多。
“你看,那個男孩就是自己找過來的,”吳鵬的啓蒙教練吳霞君指着在一邊練拉伸的男孩說,“2004年吳鵬已經出名了,當時電臺邀請我去做一檔關於游泳的節目。就這麼巧,這個孩子的爸爸當時還是個出租車司機,他在車上聽到了就寫了一封信給我,說想讓孩子來練游泳。”這個叫鄭瀚的13歲男孩就這麼開始了他的游泳之路。
隨着陳經綸的名氣越來越大,“每年都有一些家長,通過七七八八的關係找到我,或者直接打電話到學校找我,想讓孩子跟着我訓練。”吳霞君說。
通過這樣找上門的有多少?
“每年暑假得有一個班這麼多。”吳霞君說,“我們有的教練手下還有從內蒙古、美國慕名而來的孩子。”
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