|
||||
要想瘦,管住嘴!
減重祕訣3晚餐十分關鍵
跳水隊的美女十分重視晚餐,只能吃水果蔬菜,不吃主食。“因爲晚上不訓練,吃多了肯定要長胖,因此我晚上一般都只吃蔬菜水果,基本不會碰主食。”而爲了保證白天的訓練,施廷懋在午飯時不會虧待自己,“一般都是正常吃,飯量就是一般家用飯碗大小的一碗飯。”施廷懋覺得吃一碗飯很適合,但對於一般人來說,中午只吃一碗飯確實少了點。
晚上少吃,這是跳水隊美女們的共識。據記者瞭解,跳水女王郭晶晶之所以能夠在接近30歲的年齡還取得金牌,就是因爲體重控制得好,通常她晚上吃飯僅僅吃幾口。比起少吃的大部分隊員,還有不吃晚飯的少數派,陳若琳作爲控制體重的困難戶,在北京奧運會之前,爲了控制體重不吃晚飯,實在餓得受不了就去睡覺。
小貼士:對於生活規律的美女來說,晚上少吃確實有用。但是如果晚上要工作或者熬夜還是需要吃主食。
減重祕訣4
每天稱體重
每天來到訓練場,施廷懋都會做一件事情:稱體重。“這是十分有必要的,保持體重對我們來說實在太重要了,所以必須每天都稱。有時候訓練前稱了,訓練後也要稱。“對於施廷懋而言,稱重也是控制體重的一種方式,而且還相當管用。”比如今天站上稱一看,重了一斤,我自己就會立刻緊張了。當天就會去多跑跑步,晚上少吃一點,必須把體重控制下來。”
不僅施廷懋如此,其他隊員更是如此,稱重已經是姑娘們每天的必修課。只要長了一點,就必須減下去,纔會把發胖的苗頭迅速撲滅。
小貼士:減重是項長期工程,必須天天堅持。美女們最好把健康秤放在家裏,早上起牀稱一稱,晚上睡覺之前稱一稱,保持良好身材。
| ||