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身穿紅色訓練服的王治郅、孫悅、王仕鵬、丁錦輝、劉煒和李曉旭分為一組,身穿白色訓練服的朱芳雨、唐正東、張兆旭、周鵬和張博及張慶鵬分在另外一組,李楠負責和隊員交待防守,鄧華德則負責進攻端。在訓練中,他們針對性的訓練各個細節。當對媒體公開的部分時,隊員們正在進行整場的對抗。張兆旭主要盯防王治郅,但是紅隊依靠王治郅和王仕鵬連續得分。白隊則是唐正東和朱芳雨擔當了主要的攻擊任務。在4點整的時候,鄧華德交待隊員休息,他則和教練組一起商量下一步的訓練計劃。
而後,隊員練到了破解2-3聯防的部分。鄧華德大聲的告訴防守隊員:『你們是扮演的對方的防守角色,不要太在乎他們的得分,要把你們的位置佔好。』白隊率先發動進攻,在張慶鵬一次得分後,李楠告訴他有兩次無人防守的情況下可以出手,朱芳雨則在一旁給張兆旭講解著如何在籃下接應和分球。王治郅站在底角給隊友鼓掌。而後,白隊擔當2-3聯防的防守任務,結果紅隊一度進攻受阻,孫悅和王治郅跑位的時候出現在同一接球點上,白隊的防守迎來了教練組的掌聲。
在訓練課之後,王治郅獨自到休息室裡進行恢復。鄧華德則接受了媒體的采訪,在說到隊員的訓練狀態時,鄧華德用很努力來贊許自己的隊員們。他表示自己還將在這裡繼續觀看部分對手的比賽。