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第四式摘星換斗勢
動作:
1•接上式。兩腳跟緩緩落地,同時兩手握拳,掌心向外,兩臂下落至側上舉。隨後兩掌緩緩伸開變掌,掌心斜向下,全身放松,目視前下方。隨勢向左微側;屈膝,同時,右臂上舉經體前下擺至左髖關節外側『摘星』,右掌自然張開,左臂經體側下擺至體後,左手背輕貼命門,目視右掌。
2•直膝,身體轉正,同時右手經體前向額上擺至頭頂右上方,松腕,肘微屈,掌心向下,手指向左,中指尖垂直於肩?骨穴,左手背輕輕貼命門,意注命門;右臂上擺時眼隨手走,定視後目視掌心。靜立片刻,然後兩臂向體側自然伸展。
動作要點:
1•轉身以腰帶肩,以肩帶臂。
2•目視掌心,意注命門,自然呼吸。
3•頸、肩病患者,動作幅度大小可靈活掌握。
功理作用:
通過本勢陽掌轉陰掌的動作導引,目視掌心,意存腰間壯腰健腎,延緩衰老的功效。