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『閉上眼睛,調整呼吸,把眼前的賽場想象為平常的訓練場……如果隊友將球傳到了你的手裡,就按照訓練時的節奏,該出手時就出手,不要猶豫,不要害怕投不進,不要害怕會被對手蓋掉,不要害怕被身後的教練訓斥……』
這不是什麼廣告詞,也不是什麼宣傳語,而是湖人後衛喬丹·法瑪的『瑜伽心得』。
練瑜伽練出好心態
不要以為只有心理醫生纔能治愈心靈創傷,有時候,自己也可以為自己療傷。
喬丹·法瑪是湖人隊的替補後衛,入隊已經兩個賽季,他逐漸適應並在人纔濟濟的湖人站穩了腳跟。法瑪說,能夠得到菲爾·傑克遜的信任,很大程度上得益於自己能力的提高,而能力的提高則要歸功於勤奮的訓練以及練瑜伽給自己帶來的幫助。
法瑪來自籃球名校加州大學洛杉磯分校(UCLA),在大學兩個賽季共66場比賽裡,他平均貢獻13.4分、5.2次助攻、3.0個籃板,三分球命中率達到33.3%,一直打得不錯。進入湖人隊後,法瑪面臨殘酷的競爭,在第一個賽季(2006-07),他每場只得到15分鍾左右的出場時間。
法瑪沒有怨天尤人,他清楚自己的身份,但天性好強的法瑪並不願意只做個"安靜的替補",他渴望獲得更多機會,"於是我試圖讓自己接受現狀並保持沈默,不斷地訓練、訓練,保證自己的身體永遠維持在'戰斗狀態',"法瑪說。
保持沈默,並不代表緊閉雙脣一語不發,法瑪認為保持沈默就是修身養性,而練瑜伽是最好的方式。
肯特·凱奇是法瑪的瑜伽教練,他從20歲開始練習瑜伽,至今已15年了,有一套非常專業的獨門瑜伽修身術。去年十月,肯特與法瑪相遇在陽光明媚的南太平洋塔希提島,小島很美,碧海藍天,綠草鮮花散發出的味道彌漫整座小島。
和法瑪一起前往塔希提島的還有另外幾名球員,包括已退役的薩姆·帕金斯、上賽季效力廣東宏遠的拉蒙德·穆雷。肯特對他們說:"要練瑜伽,首先得了解瑜伽。瑜伽需要用心去聽、去看、去感受,瑜伽是沒有音符的冥想曲。"
說簡單點,瑜伽就是通過慢慢地、一點一點地伸展肢體,在身體每一處關節、每一寸肌膚得到放松的過程中,讓自己的心靈也得到徹底的放松。
習慣了球場上你死我活的激烈拼搶,要安靜下來練習瑜伽,對球員來說並不是件簡單的事情。"瑜伽是很安靜的運動,"法瑪說,"一開始我真的並不習慣。"肯特教練教法瑪雙腿交叉,挺直脊背盤坐在瑜伽墊上,放松身體、心情,盡量讓自己融入到碧海藍天中去,"這是最簡易也是入門的坐式(專業術語叫做散盤坐),但這很重要,"肯特說,"這可以讓你全身得到放松,當你在陽光下,感覺自己的身體和大自然融為一體時,你就領悟到了瑜伽的真諦。"
練習瑜伽後,法瑪感覺自己的心情要比以前更平靜了,他知道這是心理作用,但他表示這非常重要,"這是很有價值的收獲,"他說。
那段時間,法瑪等人隨肯特教練一塊兒住在塔希提島的度假小屋中,他們還在海邊搭建了專門練瑜伽的練功房。牆壁、地板都是木制的,房間裡只簡單地擺放了一些鮮花。練習瑜伽就需要這樣安靜的環境,沐浴著陽光,享受著海風,很容易進入一種忘我的境界。
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