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姚語錄:我覺得兩個月的時間確實是個挑戰,但不是不可逾越的挑戰!現在最大的困難是我如何把自己的狀態恢復到最好。這需要非常艱苦的訓練,包括技術、體能、力量等等各方面。
畫外音:為備戰今年的世錦賽,中國男籃早早就已經開始了備戰計劃,大部分球員有4個月的時間充分進行准備。即使重返國家隊不久的大郅也已經在一個多月的訓練過程中找到了主力的感覺。惟有姚明,這個中國男籃全部戰術體系搭建的核心,只有兩個月的備戰時間。
場景:姚明目前正處在恢復期,訓練師馬哈、『姚之隊』負責人章明基和姚明三人根據每天訓練結束後姚明傷口的反應情況來制定第二天的訓練強度和內容。
在這段時間裡,姚明的訓練內容以運動量較小的投籃及其他有球訓練為主,同時還會進行適當的有氧訓練,以提高心肺功能。此外,姚明另外一個任務就是『減肥』,姚明現在的體重達到了144公斤。馬哈說:『通過訓練,我們需要讓姚明減到140公斤,這樣纔能更好地提高他身體的靈活性。』
按照這樣的訓練計劃,投籃成為姚明技術訓練的主角,而投籃也一直是他的強項,『小巨人』擁有讓NBA所有的中鋒都羡慕的柔軟手腕和柔和手感。這一切,除了天賦,還需要苦練。可能確實是因為手術後離賽場有些遠,在進行強項訓練時,姚明居然還『怒』了三次。
第一次是定點投籃時,姚明第一組7投2中。一怒之下,姚明脫下了身上的短袖上衣,一把扔到了場邊,同時向給他傳球的陪練大喊一聲,『球傳重一點、快一點!』此後姚明連投連中,命中率始終保持在90%左右。第二怒發生在移動中接球投籃訓練時,左腳手術之後,這還是姚明第一次進行這個項目的訓練。顯然左腳不能完全發力影響到了姚明,命中率不到50%。姚明對這樣的結果很不滿意,投籃結束後他狠狠地踹了一下牆腳。第三次則是罰球訓練。根據訓練師馬哈的要求,姚明必須連續罰中15球纔可以結束。結果姚明第一次倒在了最後一球上,第二次又是最後一球罰失。『憤怒』的姚明狠狠地將球砸在了籃板上。還好,第三次罰球時姚明終於15罰15中,馬哈直到這時纔對姚明表示滿意:『這樣的罰球纔叫有效罰球,必須在你累的時候罰纔符合比賽中的實際情況,否則就跟在田徑場練罰球一樣,沒用。』
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