在經過一天的休息之後，昨天國奧仍然恢復了一天三練，但可怕的是昨天的訓練量大得驚人，許多球員在下午訓練中都出現了明顯的體力不支。

　　昨天上午，國奧隊進行了11000米的體能訓練，其中大部分屬於無氧練習，如往返衝刺跑等。下午的訓練是專項練習，防守隊員輪流進行倒地鏟球練習。一名進攻隊員和一名防守隊員同時站在禁區弧一帶，沈祥福從中圈將球傳過去，防守球員得搶在進攻隊員之前倒地將球鏟掉。由於球大都被站在前面的那名進攻隊員得到，防守隊員在鏟球時經常連人帶球一起鏟倒。這時沈祥福就喊停，對隊員進行仔細的動作要領講解。在後衛們輪流上場試了一番後，沈祥福親自表演了一個倒地鏟球動作，雖然球鏟得倒很乾淨，他本人卻笨拙地一跤跌在地上，引起滿場一陣哄笑。隨後，沈祥福還命兩人一組，從後場到前場一起相互貼身逼搶，互相從對手腳下斷球。之後沈祥福指揮了半個多小時的套路練習，4名門將輪流出3人客串後防線，接受國奧隊兩套進攻組合的攻擊。

　　下午5點20，最後一項練習開始，沈祥福安排所有參加訓練的球員在半場內進行11對11的正規比賽。在狹小的空間裡，隊員們的跑動和接應量大大提高。訓練中，多名球員出現抽筋情況，更有一些球員連長傳球都踢不起來了。