連續3天的『魔鬼訓練』幾乎拖垮了國奧足球隊的球員們，主教練沈祥福19日被迫改變了訓練計劃，把『一日三練』改成了『一日兩練』。

　　國奧隊早上的體能訓練風雨無阻。按照原計劃，11點30至12點40本來還有一堂訓練課，結果被臨時改為室內技術課。

　　下午4點開始的訓練，訓練量明顯下降。在經過一個多小時的熱身後，全隊分成兩組進行大半場的對抗。由於隊內缺少後衛，閻嵩臨時客串，他顯然不太適應這個角色，一次用手在罰球區內碰球，差點被罰點球。還有一次，他竟然把球莫名其妙地傳給了對方射手曲波。不過，曲波明顯不在狀態，無論傳球、帶球還是射門都大不如前。和曲波一樣來自青島的高明也浪費了兩次進球機會。在對抗訓練結束後去健身房練力量的路上，高明還一個勁地和沈祥福嘮叨：『我那個頭球怎麼就頂偏了呢？真是不可思議。』

　　在健身房訓練時，曲波偷懶，結果被教練王建英抓個正著。王建英先踹了曲波一腳，然後又掐著他的脖子讓他去舉杠鈴。曲波試了試，說身體太累了，舉不起來。王建英只好放過了他，自己上去連舉了8個。

　　訓練結束後，沈祥福表示，由於隊員普遍身體疲勞，所以他減少了訓練量。他還透露，隊內現在請來了4位按摩師，在每天訓練結束後，專門為球員做放松治療。