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羽毛球是一項較劇烈的運動,打一、兩個小時的球通常會大汗淋漓。汗液中98%至99%是水,其餘主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。感到疲乏無力的運動員可能缺乏無機鹽,且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特征。
研究表明,鎂能促進糖原分解,加速能量代謝,提高運動成績。缺鎂時,葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸,肌肉引起肌酸痛和痙攣。鎂有助於細胞維持有氧氧化,即使在大運動量時,也會減少乳酸產生。鎂是鉀進入細胞和鈣進出細胞所必須的,補充鎂鹽能避免大量出汗引起的電解質平衡失調。另外,鎂和鈣負責三磷酸腺?等高能磷酸化物的產生,是肌肉運動所必須的。因此,運動時宜飲含糖量5%以下並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料,對運動員來說尤應如此。一般純水中去除了礦物質,因此運動時單飲純水是不合適的。
打羽毛球時最常出現的傷病就是急性肌肉拉傷及關節扭傷。受傷後應即刻用冰塊在受傷部位進行冷敷20至30分鍾,然後受傷局部要加壓包紮,同時外敷新傷一號,以消腫止痛減輕炎癥,傷後48小時之內,應減少活動。此期不要按摩、熱敷、理療、針灸,以免加重損傷。
48小時後急性炎癥逐漸消退後,但仍有腫脹、淤血,此時可進行局部按摩和理療等治療,其主要作用是使新陳代謝加快,促進組織修復,使淤血與滲出液盡快吸收。後期腫脹、淤血等局部癥狀消除後,但功能尚未恢復正常,此時的治療目的是增強和恢復肌肉、關節的功能,並使瘢痕組織粘連松懈軟化。其治療方法可以按摩、針灸、理療等,同時應加強受傷部位的功能訓練,使受傷部位盡早正規訓練。
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