3月18日，2021年世界睡眠日中國主題發布會暨大型科普啟動活動在北京舉行。中國科協科普部副部長錢岩、中國睡眠研究會理事長黃志力、世界睡眠學會秘書長韓芳、中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員郭兮恆、慕思集團總裁姚吉慶等出席。

　　會上，中國睡眠研究會攜手慕思寢具揭曉了今年世界睡眠日的中國主題“良好免疫源於優質睡眠”，這在“後疫情時代”的當下別具意義。同時，《2021運動與睡眠白皮書》、睡眠公益科普歌曲《人生會躺纔會贏》以及今年睡眠科普活動計劃的發布也為啟動儀式增色不少。

　　專家解讀：後疫情時代，睡眠力=免疫力

　　一場疫情讓民生健康被空前重視。“十四五”規劃和2035年遠景目標綱要提到，要全面推進健康中國建設，把保障人民健康放在優先發展的戰略位置，堅持預防為主的方針，深入實施健康中國行動。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標准。中國科協科普部副部長錢岩也指出，傳播健康睡眠知識，提昇人民的健康素質、幸福指數，推動經濟社會發展、促進社會和諧，是中國睡眠研究會的重要職責。

　　也正因此，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。中國睡眠研究會理事長黃志力表示：“世界睡眠日中國主題發布會暨大型科普活動啟動儀式，豐富了大眾睡眠科學知識及睡眠認知，為我國國人睡眠科普宣傳工作提供了良好的科普宣傳平臺，提昇了我國國民科學素質，增強了國民健康生活的幸福感，是我國睡眠醫學發展和睡眠科普活動普及中重要一環。”

　　細數歷年來的睡眠日中國主題，不難發現，每一次主題都緊扣時代潮流、關注不同人群的睡眠問題。比如，2010年主題是“關愛兒童睡眠，多睡一小時”，2011年主題是“關注老人睡眠，多睡一小時”，2017年主題是“健康睡眠，遠離慢病”，2018年主題是“規律作息，健康睡眠”，2019年主題是“健康睡眠，益智護腦”。去年，在抗擊新冠肺炎疫情的特殊時期，世界睡眠日更是將中國主題定為“良好睡眠，健康中國”，提出從全民健康、全生命周期關愛的角度提倡良好睡眠。

　　今年，疫情依然對人們的生活和身體產生影響，防疫一刻都不能松懈。針對“良好免疫源於優質睡眠”這個主題，世界睡眠學會秘書長韓芳作出了他的理解和闡述：“睡眠不好，會引起各種各樣跟免疫相關的問題，以一組數據為例，睡眠時間小於5個小時，有一半的人會感冒，大於7個小時，只有15%的人感冒，這說明病毒感染和睡眠是直接相關的。另外，睡眠問題和新冠肺炎疫情也有關聯，新冠疫情作為新興的傳染病，它的常態化會引起睡眠紊亂，反過來，有睡眠障礙的人群免疫力低，更容易得新冠肺炎，轉成重癥的幾率也是增加的。”

　　睡眠力與免疫力休戚相關，優質睡眠影響著身體健康和精神狀態，但人們卻往往忽略健康睡眠的重要性。全民缺覺的時代，慕思總裁姚吉慶則用“智商+情商+睡商=完美人生”的公式加以佐證：“Uber董事阿裡安娜·赫芬頓說想成功多睡覺，苹果CEO庫克每天早起運動1小時來保證7小時的睡眠，股神巴菲特90歲了還能保持1小時的運動和8小時的睡眠……這些成功人士用自己的親身經歷告訴我們規律的運動和睡眠對健康人生的重要性，擁有健康的身心纔能獲得通往成功的鑰匙。”

　　今年世界睡眠日，倡導用規律運動助力優質睡眠

　　既然睡眠如此重要，那我們真的了解睡覺這件平常之事嗎？發布會現場，中國睡眠研究會和慕思寢具、keep聯合發布了《2021運動與睡眠白皮書》，從運動和睡眠之間的關系角度再一次給大家進行解惑，這也是慕思連續多年以“白皮書”的形式披露睡眠眾生相。

　　《2021運動與睡眠白皮書》通過對一萬多個樣本的數據分析後發現，運動人群的睡眠質量較為理想，他們每天睡眠時長平均為8.1小時，堅持每天運動半小時以上的，尤其是每天早起運動的，選擇游泳、籃球/排球/足球、羽毛球/網球/乒乓球這樣調動全身肌群運動，且將運動規律化的人，更容易獲得優質的睡眠。

　　愛運動的人，更懂睡眠。越來越多喜歡運動的人希望通過睡眠來增強運動效果，尤其是高學歷運動人群，他們對睡眠和運動之間的關系有著更為清晰認識。因此，60%的運動愛好者願意為改善睡眠環境買單，比如更換床墊、定制睡眠方案等，並且他們願意花上千元。

　　這是因為運動和睡眠對人體“免疫力”的提昇有殊途同歸之處。2019年3月德國圖賓根大學的一項研究揭示：完整睡眠後，人體內的T細胞更加活躍，這種細胞能識別並殺死危險的入侵細胞，有助於提昇免疫力；美國西南大學發表在《自然》雜志上的一項研究提出：運動促進普通淋巴祖細胞的發育，導致生成更多的淋巴細胞，從而提高抵御病菌感染的免疫力。在“後疫情時代”的當下，睡眠和運動兩者缺一不可，它們對健康的重要性不言而喻。

　　當然，今年的白皮書不僅僅關注的是運動人群這一細分領域，它其實想從小切口著手，告訴人們“什麼樣的人能睡得更好”，同時又為當下面臨睡眠問題的人們提供了一條行之有效的解決路徑——運動起來，睡好一點！

　　睡眠領域有關專家表示：“今年睡眠日的中國主題是‘良好免疫，源於優質睡眠’，世界睡眠日的主題是‘regular sleep，better future’。這意味著規律的運動和規律的睡眠，不僅對提昇‘後疫情時代’人們的免疫力大有裨益，還為人們奔向美好生活指明了方向，今年的運動與睡眠白皮書便是最有力的佐證。”

　　不一樣的健康睡眠普及行動

　　啟動儀式上，慕思還發布了睡眠公益科普歌曲《人生會躺纔會贏》。如果說睡眠白皮書用科學的態度和嚴謹的數據來提醒人們睡覺的重要性，睡眠公益科普歌曲則在“勸睡”方面，將趣味和溫情彰顯地淋漓盡致。

　　姚吉慶進一步解釋：“這次我們嘗試用大眾喜聞樂見的方式，在娛樂休閑中改變人們的睡眠觀念，養成健康睡眠的生活習慣。歌曲改編自舒伯特的經典曲目《搖籃曲》，由31位媽媽組成‘勸睡合唱團’進行演繹，領銜主唱的是藝人伊能靜的婆婆。”

　　31位媽媽的子女中，有藝人、護士、刑警、銷售，還有正在學醫的學生，但他們都面臨同一個問題：熬大夜，睡不好。提起子女的睡眠問題，媽媽們的眼裡滿是擔懮，話語也是盡顯質朴：“想讓子女早點睡覺，把身體養好”，“休息好了工作纔能順利”，“學習很重要，工作也很重要”，“媽媽很心疼你”……

　　這些關心的話語都被藏進了這首歌曲朗朗上口的歌詞中：睡吧睡吧我親愛的寶貝，乖乖睡吧，會躺纔會贏，熬到凌晨還不睡，顏值氣色老十歲，做夢都想要減肥 熬夜肥胖風險高一倍，月亮睡了你不睡，晚睡心率翻兩倍……不少聽了歌曲的人都驚呼，慕思的跨界“玩得越來越溜了”，與受眾建立情感上的認同之外，還實現了理性利益點向感性的延伸。

　　如何讓世界睡眠日不單單停留在節日層面，真正落腳到健康睡眠普及上，需要中國睡眠研究會和專注於睡眠相關產品的企業共同努力。一方面，在中國科協的指導下，中國睡眠研究會始終致力於睡眠日主題的推廣和宣傳，並於2009年創新地發布中國主題，科普宣傳活動已然形成了一種品牌效應，在社會各界引起共鳴。

　　另一方面，像慕思這樣的行業引領企業也在行動。開創性的睡眠六根理論、堅守12年的全球睡眠文化之旅、“慕思之夜”娛樂營銷IP、每年一份的睡眠白皮書、公益科普歌曲的打造……讓世界睡眠日的初心逐漸被大眾和社會接受並關注，睡眠文化也不再是陽春白雪，真正地“飛入尋常百姓家”。