（7月5日，北京） 亞洲密集都市的生活會帶來精神壓力，此說法雖大致正確，卻仍有些片面。Pure 集團委托經濟學人智庫（The Economist Intelligence Unit/EIU）訪問了五個東亞和東南亞城市：北京、上海、香港、臺北和新加坡共1,000名市民，探索人口過盛的影響。

鑒於世上最擁擠的城市集中在亞洲地區，我們有必要了解人口過多對心理健康的影響、人們應對大城市的生活方式，並探索更有效的方法。Pure集團遂與經濟學人智庫合作，成功收集人們在大城市生活的相關信息。

人口過盛的五個城市

來源：Demographia

不同城市的空間

雖然樣本城市顯示北京的人口密度相較最低，但是北京市民卻在個人空間缺乏的排名中位列榜首。報告的心理壓力與上海、香港、新加坡和臺北的居民相同，甚至比後者更嚴重。相反，在管理良好的情況下，較高的城市密度已被證明可以提高生活質量並促進積極的心理結果。根據《斯堪的納維亞精神病學學報》的研究結果表明，城市密度的增加與抑郁風險的增加呈負相關。

圖一：個人空間

以下是對「我覺得我缺乏足夠的個人空間」感到強烈同意或有些同意的受訪者百分比。

來源： 經濟學人智庫

根據經濟學人智庫的調查結果，北京的受訪民眾預測面臨環境擁擠的問題在未來三年相對樂觀。這得益於北京近年來采取的移民政策和城市規劃措施，比如限制人口、減少生產設施、制定擴大綠化區域和改善公共交通的計劃等，都有效的控制和降低了城市面臨的過度擁擠問題。過度擁擠的問題不僅影響生活的便利，研究更指出大城市生活會對心理健康產生負面影響。在《國際環境研究與公共衛生雜志》研究中發現，城市居民的精神病病發率比農村居民高。

圖二：對於環境擁擠問題的展望

你在多大程度上相信，相比現在，未來三年內你所在的城市會面臨過度擁擠問題？

以下是回答「成為更嚴重的問題」 的受訪者百分比。

來源： 經濟學人智庫

運輸和基建的影響

交通系統是關鍵的基建，這在北京和上海等不斷擴張的城市中尤其能得到體現。北京的城市面積在1999年至2013年期間按年增長6.7％，而全球平均水平僅為4.3％；而上海的城市面積在1991年至2000年之間年增長率為6.6％，全球僅為5.9％。遼闊的城市會導致偏遠地區的居民生活不便。倫敦城市設計和心理健康中心主任Layla McCay表示：“能夠生活在靠近就業、社交和文化機會的地方對人們的心理健康有益，而生活在孤立狀態中可能是有害的。”這個觀點獲得意大利都靈一項定量研究的進一步支持，研究指出：“良好的公共交通以及高密度的城市（相對於遼闊的城市）有助於降低抑郁的風險。對於女性和老年人尤其如此，因為這增加了他們的活動范圍和享受社交的機會。”

圖三：交通壓力

以下是對「在我所在的城市，交通出行是一種讓人倍感壓力的體驗」的說法表示強烈同意或有些同意的受訪者百分比。

來源： 經濟學人智庫

經濟學人智庫的以下發現，進一步證明發達的交通運輸和基建的重要性，其中35.2%的受訪者認為這是10個選項中最需要官員解決的領域。

圖四：人口過盛的影響

你認為所在城市的官員應采取以下哪些方法來解決人口過盛的問題？ 最多選擇兩個。

來源： 經濟學人智庫

人們放松的方法

這項研究的關鍵是找出市民在人口過盛的城市裡如何放松。相比其他四個城市，北京市民最為喜歡健身鍛煉和徒步遠足等運動項目進行放松。盡管北京的受訪市民表示他們對個人空間倍感缺乏，但卻在減壓活動中呈現出最為積極的結果。專家指出，盡管像北京、上海這樣不斷擴張的城市地區表面上有各種缺點，但也有其潛在優勢：更容易獲得戶外活動空間，可以享受體育活動帶來的壓力釋放，比如在這兩個城市流行的廣場舞。

圖五：減壓活動

你會否進行以下任何活動放松或解壓？

來源： 經濟學人智庫

在關於人們如何放松的詳細研究中，值得注意的是只有10%的受訪者使用瑜伽和冥想來放松。盡管瑜伽和冥想對健康的益處廣為人知，但人們更偏好飲酒、外出用餐、酒吧消遣、卡拉OK和使用社交媒體。鑒於居住在城市的人更容易患上精神疾病，與其他活動相比，瑜伽和冥想是更健康的選擇。Pure集團在2017年的《健康調查》中發現，受訪的1,222名Pure 持卡人中，95%的人表示變得更快樂，95%表示他們在練習瑜伽後感覺壓力減少。

圖六：減壓方法

你有否參與以下任何活動來放松和舒緩壓力？最多可選擇三項。

來源： 經濟學人智庫

由Pure Cities 出發 ——「喧囂覓靜 - Calm Amidst the Chaos」

針對這些調查結果，Pure 集團由Pure Cities 出發，推出新主題「喧囂覓靜 - Calm Amidst the Chaos」，借研究數據喚起更多人一同探討如何在繁忙的城市中放松身心，並提供讓都市人找回平靜的方法。這個活動在亞洲全面推行，並開發了創新的互動地圖，除了北京和上海主題，還設有香港、新加坡及臺北等各地主題。地圖載有Pure Yoga瑜伽老師在喧囂中沈淀身心的空間推薦，同時鼓勵大眾標記分享個人最喜愛的地點 。

Pure Yoga深信瑜伽能讓所有人的生活更愉快、健康及均衡。瑜伽中心提供各式瑜伽課堂，包括五款三十分鍾的冥想課堂，讓人感受內在寧靜和安頓身心，最終達到和諧與平衡。透過各種冥想練習，無論是呼吸調息、瑜伽睡眠、聲頻振動、凝視，或跟隨聲音或呼吸的節奏擺動身體，都能實時感受到冥想練習的裨益。

Pure Yoga瑜伽老師Betty Bat-Erdene在故宮覓靜

Pure Beijing_Pure Yoga瑜伽老師Katrina Kong在聖若瑟堂覓靜

Pure Beijing_Pure Yoga瑜伽老師Ocean Liang在798藝術區覓靜

關於 Pure Yoga 瑜伽中心 

Pure Yoga 瑜伽中心提供最卓越的課程、設施及環境，希望激發所有年齡層和各種體能的大眾，讓瑜伽成為他們生活的一部分。Pure Yoga 在香港、上海、新加坡、臺北與紐約的核心地段均設有瑜伽中心，緊密聯系全球各地的導師和瑜伽愛好者，並以國際級的專業導師團隊提供多元化的課堂和學習機會，滿足學員廣泛的需求。除了提供團體班、私人小組或私人個別形式指導，Pure Yoga 更會舉辦社區教育活動，並經常邀請國際知名的瑜伽大師舉辦研習講座，開辦師資培訓及瑜伽導師持續進修課程，兼在郊區或海外舉行瑜伽靜修營，將練習帶到瑜伽中心以外。除此，Pure Yoga更新增MyPureYoga.com網上平臺，上載不同程度的片段，並提供中英雙語教學，從此，大眾可以隨時隨地得到優質的瑜伽練習。

關於Pure集團

Pure集團為亞洲頂尖的生活品牌，於2002年成立，總部設於香港。目前業務遍及香港、上海、新加坡、臺北以至紐約。旗下品牌包括Pure Yoga 瑜伽中心、MyPureYoga網上瑜伽影片平臺、Pure Fitness健身中心、Pure Apparel瑜伽運動服飾和nood food健康飲食。Pure Yoga的瑜伽及冥想課程多元化，以團體班、小組或私人個別形式指導，亦會邀請國際知名的瑜伽大師舉辦研習講座。Pure Fitness網羅各式最尖端的世界級訓練選項，包括重量、心肺訓練、以及團體健身班，均由充滿熱情的國際級導師和專業教練團隊帶領。配合品牌旗下Pure Apparel充滿活力而富功能性的瑜伽運動服裝及nood food的創新有機健康食品和冷壓蔬果汁，Pure 集團全方位地凝聚社群，構建360度的健康生活。集團目前客戶逾75,000人，員工超過1,900名。