|
||||
功課早就留好了,這兩天要檢查看完成得如何?佩蘭的評語是:大家的答卷全都合格!
佩蘭作業不簡單
前天在廣東清遠基地開練的中國男足進行了一次內部的身體機能測試,這是上次國足集訓結束後佩蘭佈置功課的主要內容。在這份佩蘭爲國足球員量身打造的11月19日到12月6日的“家庭作業”中,規定國腳必須完成每週3次的調整內容。第一項爲每週2次30分鐘的10次50米的衝刺跑(每次間隔1分鐘),附加核心力量的訓練;第二項爲每週1次的力量訓練,其中包括上肢訓練和下肢訓練,訓練內容可以由球員自定,但每次下肢訓練環節結束後,必須馬上要做5到6次的原地跳躍;第三項爲可以根據自身興趣愛好,選擇增加其他訓練方式,比如網球和羽毛球等。
如此詳細且不輕鬆的家庭作業的背後,實際反映的是佩蘭對國腳們體能的擔憂,所以這絕不僅僅是說說的,當時佩蘭就表示,一定在12月集訓時檢查一下國腳們的作業完成質量。
國腳答卷還不錯
事實上,這次從國腳們一到清遠基地開始,佩蘭就密切關注着大家的狀態。在前兩天訓練裏,佩蘭主要以拉體能爲主,重點是進行有氧耐力跑訓練和無氧的加速跑,同時要求每個隊員佩戴監測身體機能的POLO表,這樣結合隊員們的不同身體狀況,安排強度不同的訓練。這樣做一方面可防止出現非戰鬥性減員,另一方面也能考察隊員們的身體情況到底保持得如何。
從第一天加速跑大圈的情況看,張呈棟、任航、張琳芃、姜至鵬、武磊、梅方衝到了第一軍團,其他隊員也沒被甩下太遠。幾天下來,國腳們更是表現出了很積極的情緒和良好的身體狀態。一位國足工作人員說:“作爲職業球員,尤其是入選了國家隊的球員,他們平時都比較注意身體狀態的保持。從這兩天訓練看,他們的身體狀況都不錯。所以,檢查作業情況良好也在意料之中。”
以賽代練
既然體能還算過關,接下來的事就好辦多了。本次佩蘭並沒給球隊安排特別的體能儲備期,國足準備以賽代練,拉開亞洲盃的衝刺序幕。從本次集訓開始到明年1月10日國足亞洲盃第一戰,國足共有34天集訓時間。按以往的安排,集訓會被分成兩部分,前期是10天到兩週是體能儲備期,後期是恢復與熱身比賽,但是佩蘭這次卻反其道而行。按照他的計劃,在清遠的集訓只有6天,從7日一直到13日,這期間的訓練強度會逐漸加大。12月13日國家隊將前往湖南郴州和吉爾吉斯斯坦打一場熱身賽。第二天中國隊將返回清遠恆大基地進行一週的訓練。12月17日中國隊還將與吉爾吉斯斯坦進行一場不公開的比賽,原本這場比賽也被安排在郴州,但因爲中國隊將集訓地改在了清遠,所以這場比賽也改在恆大基地內進行。12月20日,中國隊將再次啓程前往郴州,準備12月21日在這裏與巴勒斯坦的熱身賽,這也是中國隊在國內最後一場熱身比賽。賽後佩蘭將給國家隊放假5天。