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世界上最讓人慾火焚身的內衣秀“維多利亞的祕密”日前在倫敦上演，一位位身材曼妙的模特在T臺上婉若游龍，無不讓人垂涎欲滴，整臺秀場更是分爲若干不同的主題，男子無不側目，女子無不驚羨。外表光鮮亮麗，當你驚歎這些超模的波濤巨胸、平滑小腹、纖纖長腿時，你以爲這都是上天的恩賜嗎？
不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香？超模向世人呈現完美身材的背後是難以想象的努力，衆位美女莫不是在健身房揮汗如雨，在飲食上嚴格要求自己？日前某網站披露了這些超模的經歷，你們還好意思躺在柔軟的沙發裏大吃大喝嗎？
-揭祕
如何才能當“天使”
日前，路透社報道了這些“天使”華麗麗的馬甲線卻也是全靠苦練才修得的。
一宗罪白熾燈下選角
模特需要在一個長時間打着極強烈白熾燈的房間裏來回走臺步，以便接受整個“維祕”團隊的考察。在超強的燈光照射下，模特的一點點瑕疵都會被看出，這種方法也能輕易粉碎模特的自尊心。
二宗罪隨時準備出場
“天使”必須永遠處在“備秀”狀態，瘦還不夠，她們必須把身心都掛在弦上，隨時隨地都能上T臺表演。
三宗罪只吃流質食品
“天使”Adriana Lima承認，從走秀前6個星期開始，她的飲食選擇就已經極其嚴苛了，不能吃任何碳水化合物，含有脂肪的食品也是一大禁區。
四宗罪成爲健身狂人
爲了保持魔鬼身材，模特們必須像瘋子一樣健身。2012年Alessandra Ambrosio受訪時透露，她每週練3次普拉提和瑜伽，每月進行10天“巴西提臀”訓練。
五宗罪12小時不喝水
2011年“天使”Adriana Lima受訪時表示，年度秀開始前12個小時，需要完全停止喝水，目的是防止浮腫。
六宗罪穿高跟鞋拖地
爲了讓臀部緊實，模特們各出奇招。2010年“天使”Erin Heatherton受訪時說：“穿着高跟鞋在公寓裏拖地板，成了我塑造美臀的祕訣！”
七宗罪燃燒吧卡路里
“天使”Joan Smalls在網絡秀出一張健身房照片：燃燒862卡路里熱量，相當於正常人一次健身的4到5倍。
南都澎湃
-七宗罪
既然你沒有一副天生的好身材那就學一學這些模特的專屬訓練法吧
ModelFIT
ModelFIT是紐約一家精品健身工作室，聯合創始人中就包括一位“維祕”的超模教練。ModelFIT是健身私人定製潮流中的典範。ModelFIT的訓練基於每個不同的個體定製，它結合了普拉提、瑜伽、平衡、動態和穩定性訓練，適用於各種體型的女性和部分男性。主要針對被忽視、不常使用的小肌羣，讓這些肌肉能延展、強化身體，在某種程度上重塑體型。也就是說，一般身體訓練中，你可以輔助配合普拉提、瑜伽等動作。
Barre Core訓練
這是由健身教父尼基·雷恩2011年創辦的訓練方法。它結合了在地板上進行低強度核心力量訓練以及芭蕾扶手杆訓練(通過姿勢保持與拉伸動作交替進行)。
與有氧運動相比，這種訓練課不會出太多汗，因此在下身綁標準護腿的情況下，上身可穿件長袖T恤。
跑步
如果你看看“維多利亞的祕密”大秀前模特們的訓練安排就會發現，跑步是其中不可或缺的訓練課，基本每次爲持續40分鐘以上。
芭蕾舞形體訓練
主要根據一些芭蕾舞的局部運動雕琢身形。如芭蕾舞的腹部運動：背部慢慢往後傾，感覺腹部開始繃緊用力時就停住，上半身後躺約30度，下腹部用力撐住。再往後躺一點，上半身放低又擡起，同時腹部收緊。還有芭蕾中的上下震動、側邊扭轉等等動作。
在大秀之前，模特們會從以前的1周4次訓練，增加到1天2次，1次1個半小時。這種訓練還有個最大的好處，伸展你的背部，讓你看起來更有力量感。
拳擊操
天使模特阿德瑞納·利馬就最愛用拳擊健身。到了秀前3周，她每天要進行兩次長時間、高強度訓練。
跳繩
天使模特杜晨·科洛斯就是跳繩健身的推崇者，在她看來，每天2次半小時的跳繩不僅減脂，還能塑造身體的肌肉線條。
NTC訓練
這次參加大秀的中國超模奚夢瑤就在訓練師的指導下，進行了Nike Training Club的全方位身體訓練。這個只要一個APP你也能在家裏獨立完成。
