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大腿周長62cm,腿部肌肉發達讓他在彈跳、奔跑和射門上更佔有優勢。
最大跳躍高度83cm,超過NBA球員平均值。
頸部能承受5G的拉力,相當於F1賽車手的素質。
身體脂肪比例只有7%,低於世界一流超模。
C羅又破門了!昨晨的歐冠小組賽,皇馬1:0力克巴塞爾,C羅攻入唯一進球。這是葡萄牙人第71個歐冠進球,在歐冠歷史射手榜上,他與皇馬傳奇勞爾並列第二。值得一提的是,在皇馬,C羅56場歐冠打入56球,場均進球1個。
事實上,除了進球效率,更恐怖的是C羅的肌肉。近日,著名健美雜志《Men Health》評選出世界上最強壯的50名運動員,C羅力壓詹姆斯、格裡芬等排名首位。要知道C羅並非天生是猛男的材料,他從小瘦弱,甚至常因身體過於單薄被隊友欺負,因此所有人都想知道他到底是如何練成那一身魔鬼肌肉的。綜合
一天3000個仰臥起坐
每天負重量總和約為16輛轎車
高強度的鍛煉和訓練,有規律的生活起居,C羅練就超人的身體。《每日郵報》揭秘,C羅在日常的力量訓練中,他的累計負重相當於16輛豐田轎車重量之和!一輛轎車重達1.4噸,16輛就是22.4噸,22400公斤!
葡萄牙人除了每天必須前往健身房進行例行鍛煉外,他還會每天都花一個小時左右的時間,做3000個仰臥起坐。據悉,仰臥起坐除了能鍛煉腹肌,同時還能避免恥骨發生不必要的傷病問題。C羅馳騁賽場多年,傷病無數,但恥骨卻從未受傷,正是他平時苦練收獲的成果。每天3000個仰臥起坐,意味著什麼訓練強度呢?C羅說過,當他效力於曼聯時,曾有隊友向他發起挑戰,但是沒人能打破他的紀錄,而且,有些隊友在看了他前三分鍾的表演之後,就佩服得五體投地。同時,據幾位皇馬球員介紹,就是在集訓的酒店房間裡,別人伸懶腰休息時,他也總是一邊看電視,一邊做仰臥起坐。
常年的苦練下來,C羅的脂肪比例只有7%,比國際超模、《變形金剛3》女主角羅西·漢丁頓·惠特莉還低。
施瓦辛格是C羅粉絲
葡萄牙人擁有特殊的腿部肌肉群
英國一個著名的市場調查公司曾推出了一份網絡調查,調查球星肌肉對女人的吸引度。結果,有72%的女性將第一選擇留給了『完美腹肌』的擁有者C羅。與此同時,C羅的完美身線也讓『終結者』施瓦辛格自嘆不如,這位前健美先生自認是C羅的粉絲,並盛贊C羅擁有不可思議的體型。『我當年的志向是成為奧林匹亞先生,而足球與健美顯然是兩個不同的體育項目。但有一點是可以肯定的,C羅的身材真的很棒。』施瓦辛格表示。
的確,健美先生雖然有著完美的肌肉,但是卻無法成為C羅這樣頂級的運動員。西班牙瓦倫西亞生物力學研究所所長加爾塞斯博士表示,C羅之所以能在球場上健步如飛,是因為這位葡萄牙人有著特殊的優勢。加爾塞斯博士說,C羅的肌肉群主要集中在軀乾以及大腿上,相比於同樣身高的球員,C羅在彈跳、奔跑以及射門等方面的發力上更佔有優勢。『這是一種競技上的優勢。』加爾塞斯博士繼續說道,『這就意味著他會跑得更快、跳得更高、擊球的力量更大,同時消耗得更少,讓他在運動中不那麼耗費體能,如果未來不受重大傷病打擊,那麼C羅的身體在35歲以前都能一直處於巔峰狀態。』加爾塞斯博士通過研究得出的結論與之前BBC對於C羅身體特點的紀錄片《C羅嘗試達到極限》的內容吻合,那就是C羅的身體特點與『飛人』博爾特非常相似。
C羅食譜
早餐
主食:乳酪烤面包片、炸魚塊
甜點:雪蟹蛋糕
飲料:高鈣牛奶、蛋白質粉水、鮮榨果汁
午餐
芝士、糙米飯、燕麥面包、
橄欖油拌鮮蔬
下午茶
檸檬汁、果汁、茶或咖啡
晚餐
主食:白米飯、雞肉或火雞肉、蛋、牛排或豬排、豆類、金槍魚或三文魚料理
飲料:燕麥蛋白質粉水、脫脂牛奶
餐後
蔬菜和水果乾
鏈接
C羅並非天生強壯
C羅從小就生活在貧民窟,家裡有父親、母親、一個哥哥、兩個姐姐,全家人就擠在一個狹窄的空間。小時候的C羅很瘦弱,而周圍的小伙伴很健壯,每次在泥地裡踢球他都會被欺負,摔得遍體鱗傷。於是聰明的他便琢磨著如何以花哨的動作來彌補自己身體的不足。
來到裡斯本踢球後,C羅仍然因為自己骨瘦如柴的身體而苦惱,2003年,18歲的C羅從祖國葡萄牙的裡斯本競技轉會至英超曼聯俱樂部時,體重還不足75公斤(身高1.85米),當時的曼聯隊友給他的評價是『又瘦又高』。2004年在曼聯時,C羅看起來還是一個奶油小生,肌肉雛形初現,但皮膚慘白。5年前來到皇馬後,葡萄牙人已經初顯超人形態,而且皮膚也變得黝黑起來。如今,29歲的C羅體重達到80公斤,胸部和雙臂肌肉群格外發達,儼然一副超人的模樣。
評價C羅
『C羅集合了F1賽車手阿隆索、網球天王納達爾、短跑巨星博爾特的優點。C羅的頸部,可以和阿隆索相比,脖子粗,更好地保護頸椎不受到傷害;C羅的臂膀可以和納達爾媲美,這讓他在上肢對抗、空中球爭奪中佔據上風;C羅的胸腹肌肉線條感清晰,給人緊密的感覺,這又類似博爾特。』
——國外形體專家解讀C羅肌肉
『從肌肉結構的角度看,人可以分為三種類型:普通人、運動員、C羅。』
——西班牙《ABC報》