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深秋飲食講究黑白配
深秋時節應該多吃點白色食物,因爲“燥”是此時最明顯的氣候特點之一,而大白菜、白蘿蔔、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食物具有潤秋燥的作用。另外,中醫認爲,白色歸於肺,食物中凡爲白色者,大多有潤肺的作用。>>詳細
秋季養生做到六收
天地之氣總有時間的循環,這些循環中包含着生長化收藏的規律。每到秋季,經過了萬物生長茂盛的階段,氣機開始衰退,實力不足也就必然要內收。爲適應季節的收,人體也需要有針對性地做到“六收”。>>詳細
秋吃南瓜護心助眠
南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一,這種營養素在人體內能轉化爲維生素A。美國國立衛生研究院研究指出,維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。>>詳細
這些人要少吃魚
魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤,而痛風則是因爲人體內嘌呤代謝異常所致,因此,痛風病人急性發作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。緩解期則應定量吃魚肉類食物,嚴禁一次攝入過多。>>詳細
消化不好,有些食物要少吃
牛奶等奶製品含有乳糖,乳糖不耐受患者等人羣無法順利消化乳糖,因而容易發生腹部脹氣。乳糖攝入過量會導致或加重腹瀉。>>詳細
10分鐘改善運動不足
如今,工作學習佔用了我們大部分時間,大多數人都運動量不足。爲此,日本國立健康·營養研究所健康增進研究部長宮地元彥提倡發起“+10”活動,即每天擠出10分鐘來活動身體,不必非要連續活動10分鐘,也不限於體育運動。日本日常運動推進協會代表長野茂介紹了幾個在工作、做家務時也能鍛鍊身體的簡單運動,不妨一試。>>詳細
5件事讓補鈣效果打折
骨骼能支撐身體、保證運動功能,不少人將補鈣視爲促進骨骼健康的重要手段,但吃了鈣片等產品後卻發現收效甚微。這可能是一些行爲讓補鈣效果打了折扣。>>詳細
十個“一分鐘”幫你增壽
兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。>>詳細
早餐吃點肉不發胖
據《營養學》雜誌報道,根據新研究,吃富含蛋白質的食物,如燻肉、香腸、豆子和雞蛋等,能增強大腦中調節食慾的化學物質含量,有利於控制體重。不吃早餐的人,反而容易暴飲暴食、體重增加。>>詳細
老中醫的護肺抗霾方>>詳細
近日,霧霾天氣增多,在影響出遊心情的同時,也最易傷及人的肺臟,出現咳嗽、鼻塞等症狀。以下推薦一款“宣肺抗霾解毒方”,能夠在霧霾天裏扶正祛邪,起到利鼻喉、護心肺、解毒邪的作用。>>詳細
5種營養素防“女人病”
由於年齡增大和激素變化等原因,女性罹患心臟病、骨質疏鬆症、乳腺癌和高血壓等慢性病的風險逐漸增加。《印度時報》近日載文,刊出有助女性預防慢性病的5種營養素。>>詳細