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昨天,一年一度的北京馬拉松開跑,約3萬名來自全球各地的跑者參加。然而天公不作美,當天北京遭遇重度污染。
北馬已經不是第一次頂“霾”而跑,也不是國內唯一有過此困擾的馬拉松賽事。空氣不行了,比賽要不要停?選手要不要放棄?成爲賽後的議論熱點。
組委會:實在無力改期
昨天10時左右,北京空氣污染指數逼近400,PM2.5指數也接近350。不少參賽選手戴着口罩參賽,有的不知是爲了作秀還是出於擔心,甚至戴上了防毒面具。此外,也有少數選手因爲空氣不佳而選擇棄賽,並抗議組委會在這樣的天氣進行賽事。
可以說,所有跑者對昨天的天氣狀況都早已知情。氣象臺前一天就比較準確地預報了比賽當天的空氣質量,而北京市政府也發佈了空氣重度污染藍色預警。
但北京馬拉松比賽組委會並沒有因此選擇改期,而是在當天晚上緊急發佈提示,請參賽選手根據自身情況選擇參賽。其中包括建議老年選手及有呼吸系統疾病的選手謹慎選擇參賽,建議參賽選手在比賽前適當吃一些清熱潤燥利咽的食物等等。
對此,組委會的解釋是“無力改期”,“因本次賽事規模龐大,有46%的參賽選手來自國外及國內其他地區,組織管理工作涉及方面衆多,賽事延期、改期的難度巨大”。
選手:喜歡跑就不怕霾
馬拉松遭遇污染天要不要照常進行,是賽事組委會的考量範疇,相信任何一個主辦方要做出抉擇都不輕鬆。而國際上確實也沒有一個明確規定,馬拉松比賽遭遇重度污染天就該停賽。
但要不要跑,決定權在每個參賽者自己手裏。
在健身觀念越發深入人心的今天,霧霾天不宜跑步早已不是什麼新概念。華山醫院康復醫學科主任醫師吳毅說,“霧霾中有塵埃、細菌或其他微粒,這些都是有害物質。跑步時吸入的空氣大約是不運動時的三倍,吸入過多的污染空氣,會引發炎症並對臟器造成各種壓力,後者直接導致呼吸系統和心臟病等發病率的提高。如果選手本身有呼吸系統疾病,則容易加重病情。”
如今馬拉松成了國內最火的城市運動,尤其是北馬、上馬這樣的知名馬拉松,參賽名額更是被秒殺。一年等一回,名額又珍貴,所以在一場期盼許久的馬拉松盛宴與可能造成的健康問題兩者間,大部分跑者還是選擇了前者。昨天一位完賽市民的觀點很有代表性:“喜歡跑步的人根本不怕霧霾。”還在微博上秀出了自己已經略微發黑的口罩。
專家:要跑就保護好自己
“霧霾天最好別跑,但實在不想放棄,就要學會保護自己。”上海體育學院運動康復學專家王雪強說。
“馬拉松比賽中,身體排出大量汗液,汗液主要成分是水,還有鉀、鈉、鈣、磷等礦物質。身體喪失了大量水分、鹽分,電解質後將失去平衡,肌體調節能力下降。如果不能補充,就會出現抽筋、頭疼、熱衰竭甚至損害心臟功能。”王雪強介紹,馬拉松是一項對身體和自我保護要求很高的運動。在污染的環境中跑步,意味着身體裏的這些成分將更快流失,更難補充。“因爲污染的空氣中,氧氣含量要低於正常水平,對身體損耗更大,就像一個人去空氣相對稀薄的高原,體質差的,小小的感冒也成了致命的問題。”
王雪強認爲,用口罩等措施防護是一個辦法,但及時補充能量則更爲必要,“要挑選專業的運動飲料,之所以強調專業,是因爲真正有作用的運動飲料,在葡萄糖、生理鹽水等成分上有嚴格的配比,市面上有的運動飲料有名無實,或起不到作用。”
王雪強表示,補水的時機和量也很有講究。“跑前兩小時補充500毫升左右,跑前一小時補充300毫升左右,而跑的過程中每20到30分鐘就要定量補水,每次200毫升左右,而不是感覺到自己渴了才補水。”他同時補充,霧霾天跑步賽前的熱身更要充分,如此一來身體將很快地適應到比賽中,而不是一下子進入高負荷狀態,從而加速身體疲勞。
據瞭解,今年上海馬拉松賽提前一個月開賽,霧霾就是一大誘因。上海氣象局相關預報顯示,本市11月出現重度污染天氣的可能性極低,但天氣變化無常,專家建議值得每個跑者參考。
本報記者姚勤毅