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昨天網曝一位60歲拳手爲保持競技狀態每天頭撞輪胎,這樣高強度的訓練也讓體育迷感到驚訝。正所謂臺上三分鐘臺下十年功,運動員取得輝煌成績的背後必定充滿了艱辛和汗水。你知道哪些項目訓練最枯燥最魔鬼嗎?本報爲你一一解讀。
項目一:泰拳
魔鬼等級★★★★★扛人蛙跳1500米,每天踢樹2000次
本報記者曾採訪過多位國內知名拳手,從他們那裏得知很多拳手首先非常重視力量訓練。泰拳手利用各種簡陋的器材練習力量,許多泰國的偏僻村莊裏至今還保留着扛沙包爬山、扛木頭跑步、扛人蛙跳、用腳撐船、劈柴等傳統的力量訓練項目。每位年輕拳手正式拜師之前,都要用半年甚至一年的時間強化訓練這些項目。泰拳王亞披勒在進入著名的寶希蘭拳館之前,就能連續扛人蛙跳1500米,肩扛200多磅的沙包一口氣爬上英塔諾山,硬是用這樣簡單的訓練方法練出了驚人的體能。
泰拳手重視腿法功力訓練的最典型例證當然是踢重沙袋。不像拳擊沙袋那樣使用細沙或沙礫和鋸末的混合物,泰拳手用來訓練的沙袋通常使用粗沙,因此更加堅硬。進攻時,腿部不像拳頭那樣有手套保護,另外,泰國盛產香蕉樹,因此樹幹成了舊時泰拳手練習腳上功夫使用最多的工具。泰拳王亞披勒每天踢樹幹兩千次,每次都要全力完成。
項目二:馬拉松
魔鬼等級★★★★日跑40公里,脫水嘔吐是常態
除了泰拳,馬拉松的訓練也非常魔鬼,馬拉松運動員最大的折磨就是無法忍受長時間的拉鋸訓練,無論三九嚴寒還是八月酷暑,脫水,練耐力,拉體能是他們必須要趟的鬼門關,嘔吐更是常態。一位知名馬拉松運動員曾這樣描述自己的訓練計劃:“每天的訓練並不是一成不變的,比如說上午跑了25公里,下午就會安排15公里。接下來第二天的內容會是變速跑,快跑一分鐘,慢跑一分鐘。一天兩次訓練,一週訓練7天,一個月只會有一天休息。 ”
項目三:游泳
魔鬼等級★★★天天都遊萬米,皮膚常年泡在水裏
與馬拉松相似,游泳訓練就好比水上馬拉松一樣魔鬼難耐,著名游泳運動員菲爾普斯曾這樣描述自己的訓練量:“我現在每週的訓練量是8萬米到10萬米,1周訓練7天。在我十四五歲的時候,我每週的訓練量更大,每天要遊5萬米到6萬米,沒有休息日。 ”
本報記者也曾採訪過國內泳壇名將孫楊的教練朱志根以及現任教練張亞東,據悉孫楊訓練量也相當大,每天15000至20000米的訓練量讓他經常累得無法堅持,早在倫敦奧運會之前,孫楊在澳洲拉練,每天要瘋狂訓練十個小時,其中有四個小時練力量,這樣大強度恐怕一般運動員早累趴下了。而且皮膚長時間在水中浸泡,常人肯定忍受不了。
項目四:桌球
枯燥等級★★★★★每天要在球房訓練十幾小時
相比於其他高強度的訓練,檯球這樣優雅的項目還算比較人性化,但是枯燥無味的訓練模式也會伴隨而來,就看你能否守得住寂寞。著名九球運動員潘曉婷在接受本報記者採訪時曾描述自己當年練球的狀態:“說實話小時候練球真的很苦,一天有時候最多要練球12小時,晚上門簾一拉我就在地下室裏練球,有時候放學了,看着同學回家休息,父母帶着孩子出去玩,我很羨慕。我當時生病了,甚至打點滴掛生理鹽水,可看完病後還要堅持練球。 ”
項目五:射擊
枯燥等級★★★★★40℃高溫穿毛衣訓練,累到吐血
與桌球相似,射擊一樣非常枯燥,往往一個姿勢就要練上幾個小時讓你累到吐血,一名叫張蔓的16歲女孩就從事射擊項目,在40℃高溫的夏天,穿着密不透風的訓練服,裏面還裹着一件毛衣,訓練期間汗水不間斷流,無論天氣多麼熱,訓練服和毛衣都不能少。“一場訓練下來,經常是全身上下溼透。”張蔓說。其間張蔓還要練習跪姿,半跪着訓練一跪就是一個半小時,天天重複着一遍又一遍的瞄準、扣扳機的動作,無論是站立、半跪,還是趴着,都非常枯燥,客觀來說不是真心喜歡根本練不下去。半島晨報、海力網記者曾嘯