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2014年9月,由領先的跑步垂直社區益跑網翻譯並注釋的,中國專門面向女性群體的跑步書籍——《女子跑步全書》(Complete Book of Women's Running)隆重面市。本書由美國跑步類暢銷書作者、全球著名跑步雜志Runner's World專欄作家達格妮•斯科特•巴裡奧斯(Dagny Scott Barrios)女士撰寫,為女性開始跑步、保持熱情、修身塑形、避免傷病、確保安全以及全面訓練提供了權威建議。
女子跑步是融合了時尚與健康的最佳運動。跑步帶給女性的不僅是健康,更有尊嚴和友誼。2013年,美國女性跑者已達到2100萬人,超過了男性;女性馬拉松完成者達到23萬人,佔全體完成者的43%,其中18歲以上者又佔到99%。近年來,跑步在中國亦漸成氣候,女性跑者嶄露頭角,成為跑道上的靚麗風景。出版於2007年的《女子跑步全書》英文版提供了豐富的跑步知識和經驗,引領並推動了全球女性跑步浪潮的發展,全書內容經過了成千上萬女性跑友的驗證。益跑網相信,《女子跑步全書》中文版將能推動這股運動浪潮席卷中國,也能指導更多女性在跑步中綻放魅力、煥發青春。《女子跑步全書》由首枚奧運會女子馬拉松金牌獲得者暨1984年洛杉磯奧運會女子馬拉松冠軍瓊•本諾伊特•薩繆爾森女士(Joan Benoit Samuelson)專門撰寫序言。她的個人歷程和職業生涯令人感動並充滿能量。希望女性讀者們能夠通過她的經歷感受到女性跑步對人一生的好處和意義。她這樣寫道:『,每個跑者都有一條屬於自己的路。不僅跑步如此,人生亦如是。女性不能唯唯諾諾、亦步亦趨,而要有挑戰新領域、尋找新世界的勇氣和信心。跑步能給絕大多數女性帶來自信、自尊和幸福感。』
女性在體型、肌肉與內分泌等方面與男性迥異:在臀圍/身高比、肌肉/體重比、跑步時關節承力狀況等方面,兩性差異明顯;女性的健康水平與成績表現也更容易受到激素以及生理周期影響。由於這些『男女有別』,女性跑者需要一本專門的跑步指導書。本書適合各個水平的女性跑者,從入門准備、訓練提高、鞋服裝備、傷病預防、精神心理、營養保健、生理健康、家庭關系等方面,以女性視角與感悟,為女性跑者提供從『跑起來』到『跑得好』的系統化解決方案。在書中,女性初級跑者亟待解決的問題,都可以找到簡單易懂的實用答案;對資深跑者的思索困惑,也有現身說法的解疑釋惑。就運動醫學最常見問題,作者認真消化艱深的權威文獻與專家建議,以通俗生活語言加以闡釋。每章的作者心得,以女性特有的細致風格,引發讀者共鳴思考。跑步對女性有哪些益處?醫學權威研究證明,跑步運動,可以修身塑形,可以增進健康,可以排解壓力,真正讓你的美麗由內而外,優雅渾然天成。白駒過隙,韶華易逝。堅持跑步健身,能夠延長美好身材與姣好容顏的保質期。比起開銷與風險巨大的化妝品與醫學美容,性價比高得多。怎樣跑纔能修身塑形?會把腿跑粗嗎?室外跑一定會損害皮膚與秀發嗎?如何避免常見運動損傷?生理期與妊娠期如何運動?本書都給出了答案。女性愛美,除了對形體美的追求,還表現在對服飾的精心選擇上。本書教你如何面對『亂花漸欲迷人眼』的跑步裝備,穿出舒適、個性、美麗與自信。跑步,不可能是人生的全部。如何處理跑步與生活中其他方面的關系?怎樣看待跑步社交?如何保證安全?仔細翻閱本書,你一定能找到參考建議。如何從小培養孩子對運動的愛好?本書中的相關章節,值得每位將為人母或已為人母者借鑒深思。
女性對身邊事物的感知,往往更為敏銳,總是能夠迅速地捕捉到來自環境的細小改變,或是自身微妙變化的微小信號,由此產生豐富的聯想,引燃思維的火花。盡情奔跑吧,用婉約細膩的心,去體驗身心的提昇,去覺察風景的多彩!你,可以!
中國領先的跑步垂直社區益跑網(www.erun360.com)一直在面向中國市場推出『益跑叢書』,與Internet和移動互聯技術一起,讓跑步提昇身心健康和社會文明,讓跑步成為社會潮流新時尚。目前,『益跑叢書』大家庭已經有了《初級跑者全書》(Runner」s World Complete Book of Beginning Running)和《女子跑步全書》(Complete Book of Women's Running)兩個成員。