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時報訊如今,夜跑這項運動越來越受到市民的青睞。然而近日,一名年輕女孩在環城北路運河邊夜跑時遭遇搶劫,還受了傷,一時間引發了人們對夜跑安全問題的關注。有許多跑友在網上熱議,夜跑太可怕,還是選擇別的健身方式爲妙。但是同樣也有資深跑友認爲夜跑不能因噎廢食:夜跑最好多人組隊參加,選擇熟悉路段進行鍛鍊。
對於白天工作緊張,缺乏鍛鍊的年輕人來講,夜跑不失爲一種好的鍛鍊方式。然而前天的這起事件,引起了人們對夜跑安全問題的思考,夜跑如何避免發生安全問題?有資深跑友特地爲此總結了一份夜跑攻略。
首先自己的着裝不能馬虎。正所謂,磨刀不誤砍柴工。夜跑時最好穿着顏色鮮豔的衣服,或類似於交警的有反光條的運動外衣,這樣確保別人能夠看到自己。當然,選擇一雙合腳的跑鞋也很有必要,這樣能更好地緩衝壓力,減少關節受傷的機率。同時也不要戴着耳機進行跑步,因爲這樣無形之中增加了危險係數。耳機裏的音樂會讓你分神,而夜色也會削弱跑者的視力,因此聽力越集中越好。夜跑會使你“迴歸”自然,或許還能聽到身體發出的律動。
此外,最好多人組隊參加夜跑。一位資深跑友建言道:“可以約上幾個好友一起跑步,不僅可以聊天解悶,同時增加安全係數。”特別是女性夜跑族,最好結隊出行,身上不要攜帶貴重首飾。夜跑跑出愉悅心情的同時,不要跑丟了健康和人身財產安全。
最後還應該選擇一條合適的場地路線。有的夜跑族習慣於沿着馬路跑步,無視紅燈橫穿馬路,或者和機動車搶道,都給自身和交通安全帶來了極大的隱患。“夜跑族”應儘量選擇自己熟悉的道路,平整、光線明亮、空氣乾淨的公共體育場或者城市廣場進行跑步。