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通過社交網絡曬健身照的人不少,大多爲了健美或炫耀,而有些人的體重增減,意義卻完全不同。詹姆斯在社交網站上曬出自己的最新自拍照,與上賽季的威武雄壯相比,清瘦了許多。其實,體重的增減對於職業運動員來說是一門學問,包括詹姆斯和姚明在內的多名巨星,都有過根據場上位置增減體重的經歷,它並不是爲了健美,而純粹是爲了工作。
案例
爲了打內線
詹姆斯最重時118公斤
人們對詹姆斯的第一印象,肯定是那具強壯的身體,能得到如此50年一遇的身體素質,爲何詹姆斯還要減輕體重?
“詹姆斯今夏決定減少食用碳水化合物,體重也有明顯減輕。”報道詹姆斯多年的ESPN記者布萊恩·文霍斯特表示,僅從詹姆斯的臉部,就能看到非常明顯的消瘦,而之所以如此,肯定不是放鬆訓練導致。剛進NBA時,詹姆斯的官方體重爲108公斤,而如今騎士官網標註的是113.5公斤,健壯了不少。究其原因,除了詹姆斯剛進入NBA時還是高中生之外,通過飲食和訓練增加體重,也是爲了滿足NBA的高對抗需求。
在詹姆斯加盟熱火時,因爲球隊缺少強力內線,詹姆斯需要增加體重用於攻擊內線。據悉詹姆斯自己透露,他的體重最重時達到了118公斤。如今回到騎士,在球隊擁有內線的情況下,詹姆斯位置需要向外擴展,所以他開始減輕體重。同時,今年底就將年滿30歲的詹姆斯,也需要適當減輕體重,延長自己的巔峯期狀態。
通過減重而延長運動壽命的例子很多,最佳案例就是上賽季擊敗詹姆斯奪冠的鄧肯。雖然已經38歲,但鄧肯仍然保持着極好的運動狀態,因爲早在幾個賽季之前,他就開始減輕體重以減輕身體負荷,5次總冠軍戒指在手無疑證明了他這一舉動的正確性。
分析
增減有風險姚明因增重影響職業生涯
2005年,姚明曾將自己的體重從295磅增加到了310磅,相當於增加了13.6斤。當然,姚明增加的都是肌肉,爲此,他必須要吃大量的高熱量食物,而且還需要大量的訓練才能夠讓他變成肌肉男。但也恰恰從這個時候開始,姚明拋棄了相對輕盈和以巧爲主的球風,改爲了更注重力量的傳統中鋒打法。當然,這也大大增加了他腳踝的負荷和受傷的機會。
在傷病不斷出現後,姚明開始注意減輕體重,2010年夏天,姚明曾通過訓練減輕了50磅,但那年年底,姚明出現左腳踝應力性骨折,而這次傷病最終讓姚明選擇退役。此前姚明在一次媒體採訪中表示,在這次應力性骨折的手術中,他腳上一共被植入26顆釘子和2塊鋼板。很多球迷至今認爲,如果姚明沒有故意去增加體重,也許他現在還活躍在NBA賽場。
揭祕
增重,爲了更強代表:杜蘭特
減重的人很多,而對於一些人來說,儘快增加體重增加力量,纔是最重要的。
杜蘭特有着蜘蛛人一般的四肢,運球過人長腿一邁,就是輕舟已過萬重山,可即便如此,已經靈活到極致的他,仍然選擇了犧牲靈活性增加個人體重。2012年,杜蘭特曾通過大量訓練讓自己增重,“我增重了?是的,爲了達到目標我進行了大量的力量訓練。”那個夏天,杜蘭特將自己的體重增加到了近240磅,比他剛進入聯盟時足足多了25磅,“從我進入聯盟的第一天開始,很多人就說我太瘦了。我明白力量和速度同樣重要,特別是在競爭激烈的季後賽裏,假如你沒有足夠的力量與對手進行身體對抗,你就不可能贏得比賽的勝利。”同時,杜蘭特表示適當增重也可以預防自己受傷,“隊醫告訴我說,增加了體重會增強我的對抗能力,會讓我的肌肉和韌帶變得更強,會減少傷病的發生。”
不只是杜蘭特,如今的當紅新人“濃眉哥”戴維斯也在今夏選擇增重。作爲一名天才內線,戴維斯剛進入聯盟時僅有220磅,目前他已經通過訓練增了17磅的肌肉,達到了237磅。
減重,爲了更久代表:科比
體重下降對於球員提升敏捷性很有幫助。另外,這也會在一定程度上降低下肢的壓力,減少受傷的風險。因此不少球員到了成熟期之後,都會選擇合理減重。
最著名也是最大牌的例子當屬科比,2013年4月,科比遭遇跟腱撕裂,此後其整個休賽期都處在恢復當中,無法進行正常的訓練,最終導致身材走樣,因此科比在接下來的時間內開始全力減重。減重並不只是爲了恢復體形,早在2012年倫敦奧運會後,科比就開始有意識地減輕體重,以延長自己的職業生涯和競技狀態,“打完奧運會到新賽季開始前,我並沒有多少休息時間,所以必須給我的膝蓋減減壓,這就是我選擇減重的原因。”爲了避免球員身體偏胖,湖人訓練師一直要求他們多吃蔬菜以及草食性肉類,而儘量減少糖、碳水化合物的攝入,並少吃罐頭食品。
不只是科比這樣的老將,其他球員也會根據不同的球場分工選擇減輕體重。2.03米的克里斯·科普蘭只是步行者替補,爲了獲得更多的上場機會,他在今年夏天減掉了18斤。“速度,我想要變輕,更加敏捷。我認爲這能在防守端幫助我。”科普蘭表示,“我需要成爲一名更好的防守者,我認爲增加速度能夠在攻防兩端幫助我。”
本組文/重慶晨報記者包靖