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巴西世界杯,每次比賽都在北京時間的凌晨,作為中國球迷的我們,只能『將就』他們的時間,每天熬夜看球。截至目前,熱鬧歡騰的世界杯已經完成了半決賽,即將進入到決賽階段,和世界杯一起『過節』的球迷們,熬夜看球將近一個月來,你們還好嗎?
燒烤、花生米、煮毛豆、鹵雞爪和啤酒……資深球迷看球必備的『經典』宵夜。一大撥卡路裡來襲,這個世界杯期間你又胖了幾斤?
-老話重提
卡路裡與肥胖癥
根據科學驗證,如果攝入機體的卡路裡值正好與它的所需量相等,人的體重就會維持不變;如果攝入卡路裡值比所需要的少,體重就會減輕,反之,攝入卡路裡過量,體重則會增加,人就會發胖。
樣本一
看球不吃東西就不圓滿
王澤陽年齡:27歲,性別:男迷戀足球程度:★★★★☆
王澤陽今年27歲,是一個標准的男球迷。自世界杯開賽以來,每逢球賽都會叫上幾個好友,跑到露天的大排檔,一邊吃宵夜一邊看球。『看球的時候不吃東西,會感覺缺少什麼似的。就好像,你吃火鍋不點羊肉一樣。』王澤陽介紹。『一般一場球賽,我自己會要一盤花生,三瓶啤酒,二十串羊肉串、三個烤羊腰左右吧。』
每晚食物對應卡路裡計算:
3瓶啤酒(774千卡)+20羊肉串(324千卡)+花生(563千卡)+3個烤羊腰(197千卡)=大約317克巧克力的熱量(1858千卡)
樣本二
陪男友看球的偽球迷
汪鑫年齡:保密,性別:女迷戀足球程度:★☆
汪鑫是個『偽球迷』,每次除了陪男朋友看球賽之外,最關注每場球賽上帥氣的男隊員。汪鑫一邊回憶昨晚的球賽,一邊想昨晚吃的食物。『看荷蘭和阿根廷那場比賽,晚上吃得多,所以看球賽的時候就只喝了一瓶啤酒,吃了半個西瓜,很小的那種,和兩個桃子。』
每晚食物對應卡路裡計算:
1瓶啤酒(192千卡)+半個西瓜(25卡)+2個桃子(72卡)=大約50克巧克力的熱量(289卡)
樣本三
媽媽備好美食邀同學來家看球
孟令國年齡:未知,性別:男迷戀足球程度:★★★★
孟令國上個月剛參加完高考,恰巧高考結束幾天後巴西世界杯就開始了。孟令國叫上四五個死黨,輪流去彼此家組隊看球賽。『我媽都會提前給准備好吃的,像鴨脖、鴨翅、毛豆、話梅、豆腐乾、啤酒等。』
每晚5人份食物對應卡路裡計算:
5瓶啤酒(960千卡)+1斤鴨脖(475千卡)+1斤煮毛豆(295千卡)+話梅(144千卡)+1斤豆腐乾(375千卡)+1斤鴨翅(367千卡)=大約446克巧克力的熱量(2616千卡)
樣本四
鹵肉配啤酒,這個必須有
趙先生年齡:58歲,性別:男迷戀足球程度:★★★★★
趙先生是一位資深的球迷,在女兒很小的時候,就開始培養其看球的興趣,如今也真正把女兒訓練成一位球迷。雖然現在趙先生已到58歲的年紀,但絲毫不減當年的『熱血』,每天都熬夜守在電視機旁邊看球。
對於趙先生來說,看球必備的一定是美味的鹵肉配啤酒,偶爾還可以吃一些女兒買回來的薯片。
每晚食物對應卡路裡計算:
半斤鹵肉(480千卡)+1瓶啤酒(192千卡)+100克薯片(548千卡)=大約208克巧克力的熱量(1220千卡)
球迷熬夜推薦食譜
1、喝茶
提神且有助於消化和吸收,菊花茶、綠茶都是不錯的選擇。
2、多吃一些對眼睛有好處的食物
熬夜看球,眼睛疲勞,可以多吃魚、胡蘿卜等對眼睛有好處的食物,烹飪方式最好是清蒸,這樣比較清淡,胡蘿卜最好也要放一些油脂。中場休息時可以閉目養神,放松眼睛。
3、吃補腦的食物
熬夜看世界杯費神,可適當多吃一些補腦的食物,如花生米、核桃仁之類的高蛋白食物。
4、適當補充蛋白質
多喝點牛奶、豆漿,多吃奶酪、水果和雞蛋。
5、養胃的食物
熬夜看球,腸胃最受罪,保護胃腸可以喝點小米粥。
專家建議
熬夜飲食宜清淡、易消化
世界杯期間,球賽耗時長,體力消耗大,熬夜看球想做到完全不吃東西,確實很難。
相關專家建議,熬夜較久時,中途加餐可以易消化的流質食物和碳水化合物為主,如豆漿、菜湯、水果、糕點之類,或吃些粥類,涼拌西紅柿、拍黃瓜等低熱量食品也是較好的選擇。這些食物,既可補充能量,又不會因進食脂肪、蛋白質過多,出現飽脹現象而影響睡眠。
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成都醫院開設『世界杯門診』
6月18日起,成都市第三人民醫院急診科就設立了『世界杯綜合征應急門診』,專治各種世界杯綜合征。據成都市第三人民醫院急診科主任魏鳴介紹,這一創意來自於上一屆世界杯,『開設這一門診,當時在全國都是首創!』
魏鳴介紹,世界杯綜合征主要分為三大類。第一類就是心腦血管疾病,『上一屆世界杯,第一天就來了兩個40至50歲的人,因為看球導致血壓昇高的情況。』
第二大類就是胃腸道疾病。『這種一般是一邊看球一邊吃東西,吃太多誘發的疾病。』魏鳴說,第三大類,就是呼吸道疾病。『看球時容易激動,加上飲酒後身體特別容易發熱,脫了衣服後受涼,導致一些呼吸道疾病出現。』