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人民網 5月28日電(溫靜)在北京時間5月25日舉行的昆明高原國際半程馬拉松賽上,一位21歲的參賽者倒在16公里的賽道上,再次引發了關於馬拉松賽事安全的熱議。馬拉松賽事作爲一項艱苦的
體育 項目,對人體機能要求極其嚴格,並不是所有人都適合參加馬拉松運動,世界各國的馬拉松比賽中,也時有參賽選手死亡的悲劇發生。長跑專家告誡跑友,參加長距離跑步,一定要量力而行,對自己負責,對家人負責。
2014年4月下旬,在
阿根廷 第二大城市科爾多瓦舉辦的半程馬拉松賽中,27歲的
阿根廷 男子龐塞奪冠後倒地猝死;2013年5月5日,在多倫多馬拉松大賽上,一名年僅18歲的少女倒在了38公里附近,救援人員趕到時,這名少女已經不治身亡;2011年11月20日,在
美國 費城舉辦的馬拉松比賽上,兩名參賽者因心臟病突發死亡;2009年,在底特律進行的第32屆馬拉松比賽中,2名參賽者在比賽中突然死亡;2005年,在
墨西哥 馬拉松賽上,一名52歲的
墨西哥 男子在出發不到一公里就因爲腎衰竭死亡。
這一幕幕的悲劇提醒我們,要想參加馬拉松比賽僅有運動的熱情是不夠的,更要學會科學運動和自我保護。
賽前注意事項:
1、建議首次參加馬拉松的人最好做一定體檢,包括心臟、血壓等。
2、對腳部進行一些維護,修剪腳部趾甲及腳繭,傷口及破潰需到醫院處置。
3、用來跑步的這雙鞋,應該是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一雙。
4、賽前20分鐘進入等待出發區,原地拉伸韌帶、活動關節,這可以讓跑步肌肉羣比賽後迅速進入最佳狀態,有效保護你的膝關節、踝關節、腰肌不受損傷。
5、跑馬拉松是對一個人的心理、體能的挑戰,但是我們是要以安全爲第一目標,所以我們要學會“放棄”。當身體出現任何不適時立即放棄比賽或求助他人幫助。
賽時注意事項:
1、比賽鳴槍時,人多擁擠,注意保持冷靜,避免碰撞。
2、無論是全程還是半程,記住馬拉松跑第一原則:勻速!勻速!勻速是馬拉松之魂。
3、從10公里處開始,每到一個飲水站都應喝水,每次補水不超過100克。跑全程者,從20公里之後每到一處飲水站應喝一點果汁,以補充身體的糖份。
4、35公里左右號稱馬拉松“鬼門關”,在鬼門關中,心肺功能和肌肉功能均處在最低點。
5、比賽中出現頭暈目眩症,狀要立即停止跑步,慢慢走上一段降低速度再跑。如果沒有效果,就向工作人員示意退出比賽。
賽後注意事項:
1、賽後不要立即坐下或躺下,至少慢走5分鐘,拉伸韌帶、活動關節。
2、迅速保溫、補水、補充食物(只能是碳水化合物),切記不要吃的太多。當天最好不吃正餐,稀飯及清淡的麪條最好。
3、切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等。
4、可按受按摩。
5、如在賽中賽後出現過身心問題最好諮詢專家及心理醫生。
馬拉松是
田徑 運動中距離長、消耗大、負擔重的一個項目。有的人,比賽前後稱體重,可能相差五六斤,甚至10斤以上。因此,對人的健康素質要求很高。
6類人不適合長跑:
1、心臟有疾病的人。
2、感冒病人。
3、有高血壓、糖尿病或心律不齊的人。
4、過於肥胖的人。
5、平時沒有運動基礎的人。
6、幼童和年紀過大的人。
賽事組織需細心免責聲明不是推諉說辭
在本次昆明馬拉松賽後,有參賽者反應10公里項目中竟沒有出現用水點,半程馬拉松的飲水補給也嚴重不足。在中國
田徑 協會官方公佈的《中國境內馬拉松賽事組織標準》中明確規定:“組委會應按照規則規定設置飲/用水站和飲料站,全程馬拉松賽至少爲8個飲料站和7個飲/用水站;半程馬拉松賽至少爲4個飲料站和3個飲/用水站。組委會可以根據天氣情況多設置一些。”
據昆明馬拉松組委會28日發佈的賽事通報介紹:“此次賽事,在賽道起終點、5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里、20公里處均設有飲水、飲料站並備有海綿水塊。賽事組委會飲水、飲料備用量按參賽人員數1:4配備,並在各點配備了足夠的工作人員。賽後經工作人員清點,所有飲水、飲料站所備用飲水、飲料均有剩餘。”但是由於比賽當日下午最高氣溫達到了30攝氏度,加之今年的參賽人數比去年增加了兩倍,導致飲水點有些“供給不足”。
本次馬拉松賽,除了一名參賽選手猝死之外,還有另外9名業餘選手因身體不適被送往醫院救治。雖然組委會在賽事通報中表示,在賽前“即通過網站、微博、微信、短信等各種渠道,廣泛告知馬拉松賽事風險和不適宜參賽的人羣,提醒廣大參賽選手充分了解身體狀況,認真做好各項參賽準備,比賽開始前安排充分熱身運動,並提醒參賽選手一旦感覺身體不適,應立即中止比賽,請求工作人員幫助,或進入收容車。參賽選手中除邀請的22名外籍選手外,其餘半程馬拉松選手及10公里選手均爲通過報名網站自願報名,所有參賽選手報名時均按照國際慣例簽訂了責任書併購買了賽事保險。”但是這些免責聲明不應該成爲迴避賽事組織仍然存在問題的說辭。