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本報訊(記者王洋)截至昨天,新一期中國男籃已在昆明海埂基地進行了5天的體能和基本功訓練。男籃主帥宮魯鳴給這批以“90後”爲主的男籃國手安排了堪稱“魔鬼”的訓練科目,其中包括間歇400米跑、全身肌肉羣力量訓練和每天500次的投籃訓練。
據瞭解,宮魯鳴在球隊上高原後的第1周就安排了大運動量的訓練計劃。球員們每天早晨7時10分起牀,7時30分用早餐,9時整開始在球館內進行基本功訓練,上午訓練時間爲兩個半小時;11時30分吃午餐,下午3時30分在戶外田徑場進行兩個半小時的體能訓練;晚6時開始用晚餐,晚8時全隊回到館內進行投籃專項訓練,9時30分結束一整天的訓練任務。
爲督促隊員們完成訓練,宮魯鳴爲每人印發一份1萬次投籃記錄表,用於記錄每天的投籃情況。據北京金隅隊小前鋒翟曉川透露,這份表格上寫有明確的投籃要求,其中包括每天不少於100次的罰球,訓練課上每天不少於100次的投籃,以及晚間投籃訓練中每天不少於300次的投籃。宮魯鳴製作這份表格的目的是希望每名隊員都能在這3周的高原集訓中完成1萬次的投籃訓練。
對於長期在俱樂部進行技戰術訓練的隊員們來說投籃再多也可以接受,但每天下午的體能訓練確實讓很多球員有些吃不消。在連續完成幾組間歇400米跑後,在北京隊裏號稱“跑不死”的翟曉川一屁股坐在地上大口喘着粗氣,“累唄!”曉川的一句話代表了隊員們的心聲。
“高原訓練最大的特點就是缺氧,在缺氧環境下進行一定強度的訓練,使運動員的抗缺氧能力,也就是我們說的耐力得到提升。人在缺氧環境下有應激反應,會生成很多血紅蛋白,對運動員血氧能力的提高大有益處。”談到這次上高原進行“魔鬼”訓練的目的時,宮魯鳴說道。
至於外界對於他訓練科學性的質疑聲,宮帥迴應:“中國籃球現在遇到了發展瓶頸,其中一個重要的原因就是運動員身體、力量比較弱。國際上像熱火隊的詹姆斯臥推能到180公斤,而國內大部分隊員下蹲才能舉起120公斤。國外的體能訓練現在前後上下都很平衡、全面發展,而我們就是單一的深蹲、臥推、兩頭起等。我們球員的運動羣肌肉不夠均衡,這給他們未來的發展提高埋下了隱患。”
爲了激發隊員們的訓練積極性,宮魯鳴還在這兩天的戶外訓練中安排了踢足球的項目,包括他本人和李楠等助理教練一起上陣,增加訓練的對抗性。用他的話說,無論用什麼方式訓練,最終還是希望給這幫年輕隊員打下好基礎。