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2004年雅典奧運會,伊朗選手拉扎德創造了無差別級挺舉263公斤的世界紀錄,他同時創下的抓舉、挺舉總成績472公斤的紀錄至今無人可破。他就是運動員中的頭號大力神?恐怕不能就此下結論。近日,一位
美國 大學橄欖球運動員完成了一次負重深蹲,扛起的槓鈴重量達到810磅,摺合367.74公斤。
打橄欖球的
真比
舉重 的力氣大嗎
這位大力神是特洛伊大學橄欖球校隊前鋒泰倫斯·瓊斯,身高1米9,體重卻和
NBA 退役球星奧尼爾一樣,達到145公斤。他是在球隊力量房完成了這項壯舉,在隊友的圍觀以及一位訓練師的保護下,瓊斯看似並不費力地完成了深蹲,之後視頻被上傳到社交網絡上廣爲流傳。
大力士界有種說法,能搞掂自身體重兩倍的人,通常就可以算作天生神力了,搞掂三倍的,則是驚世駭俗。“在球類運動員當中瓊斯是非常驚人的,但是在純力量項目選手當中比較普通。”浙江
廣廈
籃球 俱樂部體能教練韓超評價說。
芬蘭人喬納斯·蘭塔恩在2011年創造了1265磅、575公斤的負重深蹲世界紀錄,他是一位職業大力士。論絕對力量,橄欖球運動員未必能壓倒更加專注於力量訓練的選手,
舉重 世界紀錄遠不及負重深蹲,也是由於技術環節不同造成的。負重深蹲主要靠腰背軀幹以及大腿的肌肉驅動,而
舉重 還有提拉翻腕的技術環節,難度大得多,
舉重 運動員也不會比深蹲。
能
舉重 還能打球
纔是真本事
即使不敢自稱力量天下第一,橄欖球選手瓊斯仍然體現了令人稱道的厲害之處。作爲球場上進攻組中的進攻內鋒,瓊斯的職責是保護四分衛併爲其傳球,上賽季他的傳球準確率排在全隊第二,攔阻成功率排第三。從角色類型來說,進攻內鋒要求最強壯的球員擔當,瓊斯是這個位置上最合適的人選。
比奧尼爾矮了26釐米,體重卻一樣,運動能力也不輸,還有一身神力,這樣的人是不是天賦異稟?韓超認爲,這還是靠訓練。
“美式橄欖球可能是對抗最激烈的運動了,運動員身材都不矮,體重都很大,靈活性很好。像深蹲300多公斤這種情況,有個人天賦的成分,主要還是持續的科學訓練練成的。”
科學訓練下負重深蹲
是力量訓練好幫手
負重深蹲也是
籃球 運動員重要的力量訓練方式之一,
CBA 體測也有這一項考覈,不過過程和結果是不公開的。韓超介紹說:“(負重深蹲)國內一般就150-160(公斤)的樣子,
廣廈 隊比較好的,林志傑、張偉他們幾個就是這個數字。國內很少有能做到180-200的,200以上的就在
NBA 也幾乎沒有。倒是以前的老球員,在浙江打過球的沈部老將張義,可以達到200公斤以上。”
在職業
籃球 業內,負重深蹲實際上是個爭議話題,因爲歷史上因爲被深蹲“練廢”了的球員不少,這種大負荷訓練一旦操作不當,很容易造成或加深球員腰膝傷病。有種說法就是奧尼爾從來不練深蹲。對此,韓超表示,只要運動員本身沒有傷病,進行科學訓練,動作規範符合生物力學原理,就沒有什麼不可以。從
籃球 運動發展的趨勢來說,力量化更是趨勢。