|
||||
-北青
前天,北京市教委發佈“關於啓動空氣重污染應急藍色預警指令”的通知,要求各小學、幼兒園、少年宮、校外教育機構減少戶外運動。針對霧霾天氣頻發,北京十二中體育組教師編排了一套名爲“加油”的室內健身操。只要遇到重污染預警,全校學生在課間操時間段都會在教室練習該套霧霾操。
“頸部運動、擴胸運動、伸展運動、蹲起、原地高擡腿、踏步走……”記者在十二中初一(1)班教室看到,霧霾操熱身階段剛剛結束,不到兩分鐘的時間內,學生們臉上便泛起紅暈,有些學生還開始出汗。據創編老師劉華介紹,中度和重度霧霾天氣時,由於其更易對人體呼吸循環系統造成刺激,因此大規模的運動應該在室內進行,所以她就此創編了“霧霾操”,專門在室內進行健身。
爲了儘量維持學生的運動量,她特別結合中學生的身心特點,增加了踢腿、雙手上舉等大運動的動作,同時在做這些動作的時候,還增加了五個手指的指部運動,這樣既鍛鍊了學生的協調能力,又能夠增大運動部位。劉華說,考慮到減少學生學習的負擔,她創編的這套霧霾室內版健身操非常簡單易學,都是常用常見的動作,而且力度感強、特別適合中學生在活動空間小的教室中進行。整套操時長4分鐘,一般情況下會連續做兩遍,這樣基本可以達到運動效果。