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俗話說“大便不通心事重重,大便一通渾身輕鬆”。從醫學角度講,便祕並不只是指大便“乾燥”的意思,還包括排便次數減少(少於每週3次),或糞質堅硬,排出困難;或感覺排便過於費力或者排便不淨。便祕不是病,便祕的產生是由於不良的生活習慣造成的,只有改成這些壞習慣,才能阻止便祕找上門。
1.不良的飲食習慣
由於進食量不多或食物過於精細,在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如穀類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌,而以肉製品、奶類、甜點爲主。由於食物過於精細,沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少,大便量少,結腸的蠕動不能有效推動大便前移,而引起便祕。