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當芭蕾走下舞臺,走進美國的健身房,吸引了諸多有着“芭蕾夢”的女性。當然,健身房裏的芭蕾,已經改頭換面,更容易被大衆接受。
健身芭蕾
曾是芭蕾舞者的蕾切爾·皮什金在紐約開了一家名爲“橡筋芭蕾”的健身房。顧名思義,這是一種脫胎於芭蕾舞的健身方式。不過,這裏沒有傳統的把杆,只在頭頂上裝了橡筋系統:掛鉤上垂着一根橡筋,橡筋兩端各有一個把手,方便健身者抓握。
路透社7日援引皮什金的話報道:“抓握橡筋,你可以保持第二種姿勢或第一種姿勢。”兩腳跟緊靠,兩腳向外完全打開,儘量成一條直線,或者兩腳跟相距一足的距離,兩腳外展成一直線,與此同時,雙手抓住橡筋,做各種動作。
皮什金說,橡筋芭蕾有助上半身塑形,強化腿部肌肉,提升氣質。此外,藉助橡筋快速做一些芭蕾動作或者小幅跳躍,能增強心臟功能。
當然,“橡筋芭蕾”的健身課還包括一些普拉提的動作。“課程在一種練習和另一種之間流暢轉換,橡筋一直幫你跳得更高,”皮什金說。
重要工具
皮什金捨棄的把杆卻是特蕾西·馬利特所開Booty Barre俱樂部的重要健身工具。
馬利特的健身課程融合了普拉提、舞蹈和瑜伽,既有有氧運動和力量訓練,又有調整和柔韌練習,已經風靡20多個國家和地區。健身過程除藉助把杆外,還會用到啞鈴和彈力帶。
馬利特也是專業舞者出身。她說,教授普通人做燕式旋轉與教舞者不一樣,把杆發揮的作用不同,“(在健身房裏,)把杆的作用是幫助保持平衡……而在舞蹈中,我們用把杆鍛鍊和加強肌肉的性能”。
市場歡迎
國際健康及運動俱樂部協會2014年公佈的一份報告顯示,大約39%的健身俱樂部設有舞蹈健身課程,芭蕾是其中之一。
美國高端連鎖健身俱樂部Equinox也開設了脫胎於芭蕾舞的課程,讓健身者利用把杆、軟球、啞鈴和拉環等工具,結合芭蕾和普拉提的技巧,鍛鍊肌肉,美化體形。
不少健身者反映,這樣的健身方式能兼顧到那些長期缺乏鍛鍊的肌肉羣,而普通健身往往更注重表面的大塊肌肉。
Equinox洛杉磯分部的經理萊拉·格斯特說:“有趣的是,如果你在練習芭蕾或普拉提之前和之後分別量一下身高,你會發現自己長高了。當然,事實上並沒有,你只是站得更直而已。”
黃敏(新華社特稿)