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“愛上排球需要理由嗎?你看看我們隊裏的帥哥,哪一個拿出手都是做明星的料!”3月26日,記者走進遼寧男排訓練館,主教練隋盛勝正在指導隊員們緊張訓練,清一水的修長身材、1.85米起平的身高、敏捷的交叉跑動,排球帶給人身體的改變一目瞭然。從7歲開始練球,到29歲從中國男排國家隊退役,22年來,排球不僅改變了隋盛勝的人生,更練就模特般的身材、溫文爾雅的談吐、平和包容的心態以及隨時保持快樂的心情。他說:“與足球、籃球相比,排球身體對抗少,更能修身養性,對於任何年齡層的人來說,排球都是強身健身的上佳選擇。”
打排球不以身高論英雄
在人們的印象中,但凡提到排球,就與高個子畫上等號。“其實,這是大家還沒有真正理解這項運動。”隋盛勝告訴記者,誕生於1895年的排球,在歐洲屬於貴族宮廷的紳士運動,從來沒有對身高做過苛刻要求。“排球是一種集體項目,有進攻有防守。可能很多人癡迷於重扣那一下,覺得這纔是排球,認爲只有身高到了一定程度纔有重扣的資本,這使得許多個子不高的人遠離這項運動。其實從技術角度來講,你讓高個子的人去俯身救球,肯定沒有個子矮的人靈活。”
通過運動方式減壓,是時下年輕人的時髦選擇,面對足球、籃球、跑步、瑜伽更爲普及的現狀,隋盛勝透露了排球運動最誘人的一個理由——那就是練就一副好身材。“排球被譽爲最優雅的運動,因爲每一次攔網或是扣球都需要將身體最大限度舒展開。平衡能力不好的人可以通過打排球來改善體態,如果體重超標,多在網前跳跳可以減肥。另外,排球屬於有氧運動,不僅能夠鍛鍊爆發力、彈跳力,而且可以提高耐力,有助於肌肉生長;下蹲擡頭,接球、跑動、扣球、防守等動作則有利於脊椎的發育,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。”
氣排球更適合初學者
有人曾形容,排球運動員的胳膊是“鐵壁阿童木”,如果沒有紅腫長繭的過程,很難練成排球技巧,如此就很“易受傷”。隋盛勝向大家推薦玩氣排球,相當於普通排球的氣囊,球很軟,速度較慢,這樣能給初學者或是老年人一些反應的時間,即便打在身上或臉上也不至於疼。而相對於足球、籃球來講,一網相隔的排球,幾乎沒有對手間的身體衝撞,這也減少了受傷機率。”不過,一旦選擇排球作爲鍛鍊項目的話,切忌“一口吃個胖子”,“比如說今天練扣球就一直練,非要練成爐火純青,這樣不好。第一,在過度的訓練狀態下容易使人的心理對這項技術產生厭惡;另外,肌肉有記憶力,總是做一個動作的話肌肉容易疲勞,容易拉傷。”
針對各個年齡段的不同需求,排球的種類也在不斷擴大。隋盛勝介紹,除了常規的室內排球,還有沙灘排球、水上排球、泥地排球、雪地排球、草地排球、迷你排球等等,“當然,無論你選擇哪一種排球,鍛鍊之前一定要做好熱身運動,把韌帶拉開,把小的關節活動開,比如踝關節、腕關節、指關節,這樣可以對運動者起到一定的保護作用。”
排球不僅修身還修心
“排球對我最大的改變,是養成了包容的個性。”在隋盛勝看來,排球最能培養一個人的集體榮譽感,“排球隊中,肯定有人技術比你強,有人比你弱,這時一定要講究配合,誰爭球或讓球都會影響比賽、訓練的進行。隊員間只有團結協作,成功一起分享,失敗一起承受,才能打出自己的水平。此外,排球還能訓練人瞬間反應的能力,是需要用腦的一種運動。”
與籃球、足球相比,排球在瀋陽的大衆普及一直難成規模。隋盛勝認爲,這與排球運動本身的特點也有直接關係,“排球的技巧很多,發球、傳球、墊球、攔網、扣球等基本功需要一定時日的練習,而找到12個水平相當的人組成團隊也要花費功夫,再加上排球運動對場地要求比較嚴格,這些都限制了排球的普及率。”不過,隋盛勝表示,遼寧男排今年也會在訓練之餘走進社區、業餘場館,通過對排球愛好者的現場指導,讓更多人愛上這項傳遞快樂的運動。
本報記者唐曉詩