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小皇帝睡姿“淘氣”。
“大鯊魚”睡姿霸氣。
世界睡眠日關注NBA球星的大問題——
昨天是世界睡眠日,你睡得好嗎?鮮爲人知的是,看起來風光無限的NBA球員們,睡眠質量普遍不好。每個賽季至少82場的賽程、繁瑣的訓練、經常的長途旅行、持續到深夜的比賽、放縱的夜店生活、巨大的精神壓力……這些都讓睡個好覺對於這羣富翁來說,顯得有點奢侈。
“標準流程”決定沒時間睡覺
晚上的黃金時間,球迷們在家裏享受着炸雞和啤酒,看着NBA球員在電視裏的表現,這的確是一種享受。
但對於球員來說,這注定他們只能晚睡。NBA的比賽打完已經接近晚上10時,加上開總結會、淋浴,然後更衣室開放,給記者來採訪完,球員們起碼深夜11時才能從球館撤退。
一般來說,球員餐安排在下午5時左右,到了深夜11時,球員們早已餓得肚子咕咕叫,怎麼也得去吃點東西吧?吃吃聊聊,爬上牀睡覺的時間怎麼也要凌晨2時。如果是打客場,加上交通和找地方吃飯的時間,很難早於凌晨3時休息。
在NBA的標準流程中,上午的投籃訓練是一個很重要的環節。一般來說,投籃訓練上午10時就要開始,球員最晚早上8時左右就得起牀準備——不早去不行,去了還要熱身、給腳上打固定,掐指一算,睡眠時間只有5~6個小時了。
人體最優質的睡眠時間是晚上10時~凌晨2時,這段時間他們都在忙,只好無奈地錯過了。
從科學角度說,缺少睡眠會減少睾酮水平。如果持續一週每晚只睡4個小時,一名25歲男子的睾酮水平將降低到36歲的狀態,足足“老”了十來歲。
快船教練裏弗斯曾這樣總結:“一個晚上沒睡好,你可能會在找防守位置時愣神,如果連續三四天睡眠只有五六個小時,你的反應就會像喝多了。”
還有許多球員沉迷夜店,比如哈登,他常常打得“貓一場狗一場”,就與去夜店脫不了干係。
找時間打盹各人有絕技
NBA的絕大多數球員都保持賽前打個盹的習慣,許多人都覺得賽前小睡有助於身體狀態的恢復。“如果你每場比賽之前都打個盹,會使你更好地度過整個賽季。”納什說。
“聯盟辦公室裏的每一個人都知道,不要在下午3時給球員打電話。”NBA聯盟總裁蕭華說,“這是球員的打盹時間。”
在生活節奏很快的美國,別的行業中,打盹常常受到指責,被認爲是懶惰和缺乏意志力、不敬業的體現。但在NBA,對待打盹的態度則完全不同。
“你的工作在夜間進行,你在晚上打球,所以你的身體必須調整,適應這種晚睡早起的節奏。”格蘭特·希爾說,“中午的時候你常常會感到疲憊,所以打個盹很重要,能使你恢復精神,幫你爲比賽做好準備。”
很多球星都有午睡的習慣。“比賽日,睡個午覺是必須的。”勒布朗·詹姆斯認爲。德里克·羅斯每天晚上比賽前都會睡上3個小時。科比甚至在主場比賽前都會去球館邊的酒店開房,找個相對寧靜的環境好好睡一會兒。
最簡單恢復,最常被忽視
在打盹前後,許多NBA球員也有些例行之事要做。睡覺前,尼克斯的泰森·錢德勒喜歡享受一番按摩、森林狼的圖里亞夫要吃點麪包布丁、這個賽季加盟快船的湖人舊將賈米森會仔細地熨衣服,然後再把衣服收起來。
拉加貝爾睡醒後會喝點咖啡來驅散那種昏昏欲睡的感覺,勇士的史蒂芬·庫裏說曾經出於好奇心嘗試賽前不小睡,結果他整場比賽都不在狀態。“當你從小睡中醒來,你就知道要爲比賽做好準備,集中注意力準備上場了。”庫裏總結。
所以大家的觀點是,除了優化的訓練和均衡的營養之外,最重要的就是睡眠了——但這一點,卻常被忽視。
世界睡眠日,也許該成爲球員們的一個官方假期?記者黃維