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冬訓近兩個月後,昨天跳遠名將李金哲進行了
全運 會以來的第一跳。雖然沒有外教蘭迪在身邊指導,但北京小夥兒對自己的冬訓首跳十分滿意,笑言“達到了目標”。
試跳10次找感覺
昨天下午3點踏上訓練場,李金哲狀態十分放鬆。跟隨外教蘭迪訓練已經兩個月,他的體能提高很多,針對性的助跑訓練也讓他獲益不少。
穿上跑鞋,李金哲迅速進入狀態。在兩個多小時的訓練中,他和同組隊友進行了10次試跳。在沒發力的情況下,最好成績有7.51米。“今天主要做起跳環節,空中不做動作,就是爲了找感覺。”
聖誕假期蘭迪休息,今天他將返京。下週五開始,外教將帶李金哲練技術、衝強度。對此李金哲十分期待:“2月4日要去歐洲,現在不跳就來不及了,今天是讓自己心裏有個數。”接下來,他將衝強度,“根據今天的感覺,第一站比賽跳到8米很輕鬆。”
訓練效果有體會
“其實2013年到現在我都有很好的技術感覺,成績也到了一個高的平臺,不管信心還是感覺都不一樣了。”首訓後,李金哲對新技術也有了切實體會,“起跳時感覺豎直方向的發力有變化,要(比過去)好了一點。”
因爲是第一次起跳,昨天李金哲只進行了6步助跑,“6步還是簡單一些,感覺現在起跳還不錯,這週五會助跑8步看看。”在正式比賽中要進行22步助跑,李金哲訓練中一般會選擇10步助跑:“其實10步左右就能知道全程能跳多少了。”
對於2月6日斯德哥爾摩室內賽的首場比賽,他的要求不高,而是希望把最好狀態留到
亞運 會、室內錦標賽和
世界盃 。“(斯德哥爾摩)跳8米左右十分靠譜,我不會把最大強度拿出來,畢竟一年有二十幾站比賽,第一場8米零幾的成績足矣。”
至於外教對他的成績要求,李金哲介紹:“他對我成績沒有要求。其實我把這個冬訓堅持下來,跑的技術和能力都會有提高,專項自然就上去了。”
晨報記者李昕